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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Neurowissenschaftlerin Laura Kohler, der Gründerin der Makromanufaktur, über die faszinierende Welt der Neurotransmitter. Sind Kohlenhydrate am Abend tatsächlich schädlich? Ist es sinnvoll, Melatonin zu supplementieren? Und welche Rolle spielen Neurotransmitter in unserer Ernährung? Erfahre zudem, wie Laura ihr umfangreiches Wissen als Neurobiologin nun als Health & Life Coach einsetzt, um Menschen zu helfen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.
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Timestamps:
0:00 Intro
1:05 Was versteht man unter Neurobiologie?
6:31 Von der Neurobiologin zum Nutrition & Life Coach
15:58 Neurotransmitter
27:34 Dopamin
38:08 Serotonin
45:13 Neurotransmitter & Ernährung
54:04 Melatonin
57:05 Neurotransmitter & Ăśbergewicht
59:27 Cortisolwerte
1:04:01 Huberman Routine
1:08:52 Routinen, die jeder integrieren sollte/media:description>
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title>Erster Triathlon: Mein größtes Learning #46/title>
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media:title>Erster Triathlon: Mein größtes Learning #46/media:title>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts taucht Thiemo in die Welt des Triathlons ein und teilt seine persönliche Reise von der ersten Idee bis zum großen Renntag. Wie kam er auf die Idee, einen Triathlon zu bestreiten? Welche Ziele hat er verfolgt und welche Herausforderungen erwarteten ihn? Thiemo schildert seine Emotionen und größten Erkenntnisse aus seinem ersten Rennen. Außerdem gibt er praktische Tipps für alle, die selbst einen Triathlon in Angriff nehmen wollen. Sei dabei und lass dich von dieser packenden und motivierenden Geschichte inspirieren!
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Timestamps:
00:00 Intro
01:38 Thiemo’s Sportkarriere
08:30 Triathlon Vorbereitung
19:22 Equipment
26:49 Thiemo’s Ziele & das Rennen
31:43 Wie geht’s weiter?
33:37 Learnings
35:28 Q&A/media:description>
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title>Mein erster Triathlon: Die Strategie zum Erfolg!/title>
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published>2024-05-23T15:30:22+00:00/published>
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media:title>Mein erster Triathlon: Die Strategie zum Erfolg!/media:title>
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media:description>"You are a triathlete."
Diese Worte hätte ich niemals geglaubt, dass jemand sie zu mir sagen würde. Am 11.05.2024 habe ich das mit Abstand größte und herausforderndste sportliche Erlebnis meines Lebens gemeistert – die olympische Distanz im Triathlon. Nach 4 Monaten intensiver Vorbereitung war es endlich so weit. Begleite mich auf meinem Weg durch dieses unglaubliche Rennen und erlebe die Höhen und Tiefen meines ersten Triathlons.
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Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes/media:description>
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title>Mythos Supplemente: Sind sie wirklich schädlich?/title>
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published>2024-04-17T16:30:13+00:00/published>
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media:title>Mythos Supplemente: Sind sie wirklich schädlich?/media:title>
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media:description>Um kaum ein Thema ranken sich so viele Mythen wie um Supplemente und Nährstoffmedizin… In der Podcastfolge mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel diskutieren wir den Stellenwert von Diagnostik, geben Einblicke in die praktische Arbeit mit Nährstoffen und teilen unsere Herangehensweise an einen “sinnvollen” Einsatz von Nährstofftherapie. Wir betrachten die Kommunikation, Mythen und mediale Berichterstattung rund um das Thema kritisch und teilen unsere Perspektive.
AuĂźerdem erwartet euch am Ende noch eine Blutwerte Case Study aus der Praxis!
Die gesamte Podcastfolge gibt es hier: https://youtu.be/KeEZM5QngLA/media:description>
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title>Das sollte jeder ĂĽber SchilddrĂĽsengesundheit wissen! #gesundheit/title>
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published>2024-04-12T16:00:46+00:00/published>
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media:title>Das sollte jeder ĂĽber SchilddrĂĽsengesundheit wissen! #gesundheit/media:title>
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media:description>Laut einer Umfrage leiden 47 % der Befragten selbst unter Schilddrüsenproblemen oder kennen jemand der davon betroffen ist! In dieser CYBS Podcastfolge steigen wir tief in das Thema ein und ich erkläre, warum Schilddrüsengesundheit für jeden relevant ist und worauf bei der Diagnostik geachtet werden sollte (und inwiefern die Leitlinien sich langfristig drastisch verändern sollten). Außerdem in dieser Folge:
- die aktuelle Datenlage zu verschiedenen Tools, mit denen man seine SchilddrĂĽsengesundheit verbessern kann
- Einblicke in meine Praxiserfahrung
Die gesamte Podcastfolge gibt es hier: https://youtu.be/TcoAmRJIBmY/media:description>
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title>Das Geheimnis fĂĽr optimales Testosteron!/title>
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published>2024-04-08T16:00:45+00:00/published>
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media:title>Das Geheimnis fĂĽr optimales Testosteron!/media:title>
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media:description>Hormone beim Mann – immer noch Tabuthema? In der CYBS Podcastfolge mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel sprechen wir über Symptome von Hormonproblemen beim Mann, gehen genauer auf Diagnostik und Blutwerte ein, die jeder Mann kennen sollte und diskutieren verschiedene Therapiestrategien. Außerdem diskutieren wir die Testosteronersatztherapie (TRT), erklären, wann diese unserer Meinung und Erfahrung nach sinnvoll sein kann und klären über die Gefahren von Testosteroneinnahme gerade im jungen Alter auf.
Die gesamte Podcastfolge gibt's hier: https://youtu.be/WzkXrvCloi8?si=yhxWzo9fPz3bfJ4n/media:description>
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title>Gefahr durch Bluthochdruck? So kannst du ihn natĂĽrlich senken! mit Ă„rztin Caro Baumgartner #45/title>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Caro Baumgartner über Bluthochdruck. Erfahre mehr darüber, warum du dich mit dem Thema beschäftigen solltest, auch wenn du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft. Welchen Einfluss haben verschiedene Lebenstilfaktoren wie Ernährung und Sport und sind Medikamente wie Statine wirklich sinnvoll? Erfahre all dies und mehr!
Caro Baumgartner Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/
Caro Baumgartner Praxis: https://www.doctolib.de/gemeinschaftspraxis/planegg/bo-dygraph-privatpraxis-fuer-funktionelle-medizin-carolin-baumgartner-und-thiemo-osterhaus
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
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Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Warum kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist [00:01:12]
- Unbehandelter Bluthochdruck [00:02:19]
- Wer sollte seinen Blutdruck messen? [00:04:38]
- Was ist ĂĽberhaupt Bluthochdruck? [00:05:44]
- Folgen von Bluthochdruck [00:10:20]
- Bluthochdruck in Zahlen [00:11:50]
- Erkrankungen des Alters? [00:14:51]
- Hohen Blutdruck spĂĽrt man nicht [00:17:48|
- Blutdruckdiagnostik [00:20:05]
- Optimaler Blutdruck [00:24:56]
- Das Problem mit unserem “Gesundheitssystem” [00:29:12]
- Bluthochdruckmedikation [00:30:45]
- Blutdruck richtig messen [00:34:07]
- Hypertonie - Leitlinie [00:35:50]
- Essentielle Hypertonie [00:37:54]
- Bluthochdruck und Diabetes [00:40:40]
- Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck [00:43:35]
- Wie ist das mit Vitaminen, Mineralien und Co? [00:50:25]
- Interdisziplinäre Arbeit [00:53:40]
- Funktioniert Blutdrucktherapie in einer normalen Praxis ĂĽberhaupt? [00:56:37]
- Bewegung und Blutdruck [00:58:15]
- Anaerobe Ausdauer fĂĽr dein Herz [01:02:54]
- Die Umsetzbarkeit ist das Wichtigste [01:06:03]
- Nahrungsergänzungsmittel [01:09:31]
- Basics First! [01:13:10]
- Take Away Message [01:15:36]
- Statine [01:18:52]/media:description>
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title>Vermeide diese Fehler fĂĽr Zahngesundheit: Ganzheitliche Zahnmedizin mit Dr. Dominik Nischwitz #44/title>
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published>2024-03-17T17:00:24+00:00/published>
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media:title>Vermeide diese Fehler fĂĽr Zahngesundheit: Ganzheitliche Zahnmedizin mit Dr. Dominik Nischwitz #44/media:title>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Dr. Dominik Nischwitz! Die beiden sprechen über Thiemo eigene Zahngesundheit und seinen Eingriff bei Dr. Dome, aber auch darüber, was biologische Zahnmedizin eigentlich macht, warum sie so wichtig ist und warum Gesundheit eigentlich immer im Mund beginnt. Erfahre mehr darüber, wie chronische Erkrankungen mit deinen Zähnen zusammenhängen und welche Tipps du unbedingt für deine Zahngesundheit umsetzen solltest!
Dr. Dominik Nischwitz Instagram: https://www.instagram.com/drdome1/?hl=de
Dr. Dominik Nischwitz Praxis: https://dnaesthetics.de/
Dr. Dominik Nischwitz YouTube: https://www.youtube.com/c/DrDominikNischwitz
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Biologische Zahnmedizin. 3.0 [00:00:52]
- Kritik an der konventionellen Zahnmedizin? [00:04:05]
- Krankheit vs optimale Gesundheit? [00:06:34]
- Wir sollten mehr Hinterfragen [00:10:28]
- Dental Reperatur, die stressen kann [00:14:21]
- Zähne als Tor zum Körper? [00:18:02]
- Never stop learning [00:22:48]
- Dr. Dominik Nischwitz 3 Top Tipps fĂĽr Zahnoptimierung [00:26:01]
- Ernährungstipps für Zahngesundheit [00:30:05]
- Ist Gluten schlecht für die Zähne? [00:32:59]
- Wir wollen nicht dogmatisch werden [00:38:30]
- Die Balance finden [00:40:17]
- Die optimale Mundhygiene [00:43:03]
- Flourid - gut oder schlecht fĂĽr uns? [00:47:26]
- Zahnseide [00:59:48]
- Thiemo’s eigener Case [01:03:11]
- Wurzelbehandlungen [01:04:45]
- Zähne als Verlängerung des Gehirns [01:10:33]
- Thiemo’s Zahngesundheit [01:13:33]
- Gestresste Zähne [01:16:09]
- 70% aller chronischen Krankheiten beginnen im Mund [01:18:50]
- Dr. Dome’s Arbeit [01:20:29]
- Prävention im Kindesalter [01:24:22]
- Keramikimplantate [01:27:42]
- Implantationsnachsorge [01:32:57]
- Ein Gesamtkonzept entwickeln [01:35:37]
- Nährstoffinfusionen nach einer Zahn-OP [01:40:22]
- Tote Zähne sind Traumata für den Körper [01:44:46]
- Ein Schlusswort [01:49:26]/media:description>
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title>Darum habe ich meine wurzelbehandelten Zähne entfernen lassen! 3 Tage bei Dr. Dominik Nischwitz/title>
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media:title>Darum habe ich meine wurzelbehandelten Zähne entfernen lassen! 3 Tage bei Dr. Dominik Nischwitz/media:title>
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media:description>Operation Zähne: In diesem Video nehme ich euch mit zu Dr. Dominik Nischwitz, wo ich meine wurzelbehandelten Zähne entfernen lasse. Im Video teile ich meine persönlichen Beweggründe und teile mit euch meine Erfahrungen dieser drei Tage.
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title>So förderst du deine Darmgesundheit! Ernährung, Probiotika & Co. mit Luisa Werner #43/title>
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media:description>In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat - und wie sie zur Balance gefunden hat.
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Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Das Mikrobiom [00:00:48]
- Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
- Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
- Der Verdauungstrakt [00:09:42]
- Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
- Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
- Resistente Stärke [00:23:36]
- Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
- Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
- Die häufigsten Fehler [00:31:14]
- Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
- Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
- Gut-Brain-Axis [00:42:24]
- Health Claims [00:45:18]
- Probiotikaprodukte [00:47:36]
- Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
- Kefir fĂĽrs Mikrobiom [00:56:02]
- Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
- Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
- Luisas Game Changer [01:04:51]
- Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
- Essstörungen [01:09:10]
- Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
- Diagnostik [01:15:46]
- Darmsanierung [01:20:23]
- Eliminationsdiäten [01:22:14]
- Gluten [01:23:56]
- Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
- Clean Eating [01:32:37]
- SĂĽĂźstoffe [01:34:26]
- Zucker fĂĽrs Mikrobiom? [01:40:14]
- Low Carb [01:44:15]
- What Luisa eats in a day [01:45:47]
- Tracken [01:51:59]
- So gehts fĂĽr Luisa weiter [01:54:29]/media:description>
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title>Von Kraftsport zu Triathlon: Wie du dich den größten Herausforderungen stellst! #42/title>
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media:title>Von Kraftsport zu Triathlon: Wie du dich den größten Herausforderungen stellst! #42/media:title>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über seinen persönlichen Weg zum Triathlon! Wie kam es dazu, dass er sich dieses Ziel gesetzt hat? Was sind seine spezifischen Ziele? Und wovor fürchtet er sich am meisten? Erfahre mehr über Thiemo’s Alltag als Arzt, Business Owner und Athlet, mit welchen Herausforderungen er jeden Tag zu kämpfen hat und – noch wichtiger – wie er damit umgeht.
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Intro [00:00:19]
Warum ein Triathlon? [00:03:10]
Krafttraining vs Ausdauertraining? [00:04:37]
VO2max und Langlebigkeit [00:08:10]
Muskeln erhalten trotz Ausdauertraining? [00:10:34]
Das schwierigste ist die mentale Komponente [00:12:20]
Thiemos Lieblingsdisziplin [00:15:23]
Die richtige Lauftechnik lernen [00:16:43]
Thiemos größtes Problem [00:18:39]
Thiemos Ziel fĂĽr den Triathlon [00:21:27]
Thiemos Trainingswoche [00:22:23]
Raus aus der Komfortzone [00:23:50]
Den Triathlon ganzheitlich unterstĂĽtzen [00:27:11]
Thiemos derzeitige Ernährung [00:30:14]
Den Triathlon dokumentieren [00:31:44]
Gesund und glĂĽcklich sein [00:33:15]
Thiemos wichtigster Tipp [00:34:33]
Die Angst ist größer als das Rennen selbst [00:37:09]
Verletzlich sein und ernst genommen werden [00:39:37]/media:description>
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title>Das denke ich über Fasten, Eisbaden, vegane Ernährung und vieles mehr! #41/title>
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name>Doc Thiemo Osterhaus/name>
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published>2024-02-21T17:30:03+00:00/published>
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media:title>Das denke ich über Fasten, Eisbaden, vegane Ernährung und vieles mehr! #41/media:title>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts versuchen wir uns an einem Rapid-Fire-Format und klären über hartnäckige Mythen auf! Thiemo beantwortet einige eurer Fragen zu den Themen Fasten, Eisbaden, Veganismus, seiner eigenen Supplementroutine und vielem mehr! Sind Proteine überbewertet? Ist Fasten die Wunderwaffe gegen unerwünschte Fettpölsterchen? Und sollte sich jeder vegan ernähren? Erfahre mehr über verschiedenste Themen der Medizin und Ernährung!
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Timestamps:
- Intro [00:00:01]
- Proteinfasten? [00:02:36]
- Intermittierendes Fasten [00:05:19]
- Fasten um Abzunehmen? [00:09:43]
- Eisbaden, Sauna und Co.? [00:11:47]
- Präventive Medizin ist sinnlos [00:17:36]
- Schädliches Omega 3? [00:21:43]
- Als Arzt auf Social Media [00:24:18]
- Kurzformatige Plattformen sind schwierig [00:28:35]
- Welche Supplemente nimmt Thiemo? [00:32:49]
- Die “richtige” Ernährung [00:37:16]
- FragwĂĽrdige Health Claims [00:40:46]
- Bryan Johnson [00:42:50]
- Multi-Vitaminpräparate [00:46:58]
- Die Pille [00:49:30]
- Vegane Ernährung [00:52:03]
- Dein Feedback ist gefragt! [00:58:01]/media:description>
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title>Gefahr durch Omega-3 Kapseln? Was ist wirklich dran? #40?/title>
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published>2024-02-14T17:00:22+00:00/published>
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media:title>Gefahr durch Omega-3 Kapseln? Was ist wirklich dran? #40?/media:title>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über Omega 3 und Vorhofflimmern! Ist Omega 3 doch nicht so gesund, wie wir immer angenommen haben? Ist es schädlich für unsere Herzgesundheit und warum warnt der Rote Hand Brief vor einer übermäßigen Einnahme von Omega 3? Gibt es Unterschiede in der Supplementation und der Einnahme von verschreibungspflichtigen Omega-3-haltigen Medikamenten? Thiemo spricht über seine Praxiserfahrungen und gibt einen Einblick in die aktuelle Datenlage.
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Timestamps:
- Intro [00:00:33]
- Warnung vor Omega 3 [00:02:25]
- Omega 3 Mangel in der Bevölkerung [00:04:03]
- Herzgesundheit [00:09:29]
- Omega 3 Präparate [00:12:14]
- Vorhofflimmern [00:15:08]
- Omega 3-haltige Arzneimittel [00:19:02]
- Alle ĂĽber einen Kamm scheren [00:24:03]
- Omega 3 Supplementation und Dosierung [00:29:06]
- Individuelle Diagnostik [00:32:28]
- Omega 3-Aufnahme durch die Ernährung [00:35:20]
- Ausblicke und Take Away der heutigen Folge [00:44:20]/media:description>
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title>Vermeide diesen Fehler beim Fasten! So gehts richtig.../title>
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name>Doc Thiemo Osterhaus/name>
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published>2024-02-12T16:42:48+00:00/published>
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media:title>Vermeide diesen Fehler beim Fasten! So gehts richtig.../media:title>
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media:description>Das intermittierende Fasten, auch bekannt als Intervallfasten, siedelt sich mit all seinen Varianten irgendwo zwischen Hype und vielversprechend an. Es gibt zwei interessante Grundgedanken, die mögliche Vorteile für Körper und unsere Zellen erklären sollen:
- Intermittierendes Fasten wirkt ĂĽber das Hormesis-Konzept als moderater Stressor, der Anpassungsprozesse triggert, die uns einen Vorteil verleihen sollen. Die Gesundheit soll so profitieren!
- Fasten fĂĽhrt mit der Zeit zu einem Stoffwechsel-Switch vom Kohlenhydratmodus in die Fettoxidation und Ketogenese.
Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo ist sich sicher, um relevante Gesundheitsvorteile zu ernten, muss unser Körper längere Zeit ( z.B. mind 2-4 Tage) fasten bzw. scheinfasten mit wenigen Kalorien, um aus einem Kohlenhydrat-Modus in einen Modus umzuschalten (“switchen”), der auf Fettsäuren und Ketonkörper setzt.
Dieser Switch triggert Signalpfade, denen der Mensch möglichen Vorteil abgewinnen kann. Das bedeutet auf der anderen Seite auch, dass trendy Fastenprotokolle zeitlich oft da enden könnten, wo der Körper gerade erst beginnt, Prozesse hochzufahren. Dazu zählt auch das TRE (Time-Restricted Eating) - z.B. in Form der 16:8-Methode.
Diese bestätigen auch einige, erste Daten, die uns dazu vorliegen.
Übrigens: Hochintensive Sportbelastungen könnten die Sache jedoch beschleunigen!
Während verschiedene Fastenformen primär für Fettabbau (durch einen kürzen Zeitraum, wo Nahrung zugeführt wird) positive Effekte erzielen können, scheinen sich für Gesundheit also erst längere Fastenformen zu lohnen.
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title>Das Geheimnis fĂĽr optimales Testosteron - Hormonoptimierung mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel #39/title>
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published>2024-02-06T16:49:12+00:00/published>
updated>2024-05-16T04:56:39+00:00/updated>
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media:description>In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Helena Orfanos-Boeckel über ein Thema, was viel zu sehr vernachlässigt wird: Männerhormone!
Warum ist es so wichtig, auch als Mann seine Hormone untersuchen zu lassen? Haben Männer einen Zyklus? Welche Auswirkungen können niedrige Testosteronspiegel haben? Und warum hält Helena eine Behandlung mit Progesteron auch beim Mann für sehr sinnvoll? Auf diese und viele weitere spannende Fragen gehen Thiemo und Helena in dieser Folge ein. Außerdem sprechen sie über die Notwendigkeit der Vorsorge und geben alltagspraktische Tipps an die Hand, die Mann umsetzen sollte!
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TImestamps:
- Intro [00:00:00]
- Haben Männer einen Zyklus? [00:01:34]
- Männer funktionieren einfach? [00:04:17]
- Urologie [00:08:44]
- Männerhormone in der Praxis [00:11:12]
- Lifestyle matters [00:15:33]
- Progesteron beim Mann [00:17:59]
- DHEA-S und Cortisol [00:21:26]
- Nebennierenerschöpfung [00:25:31]
- Melatonin [00:30:17]
- Sexualhormone beim Mann [00:34:14]
- Freies Testosteron [00:37:55]
- SHBG [00:42:27]
- Freie Hormone [00:44:45]
- Diagnosen herausarbeiten [00:46:14]
- Hormoneller Kreislauf beim Mann [00:48:47]
- Prostatakrebs [00:53:39]
- Testosteronersatztherapie [00:56:22]
- Richtig schlafen fĂĽr den Testosteronwert [01:00:54]
- Wir verlassen uns zu viel auf Werte [01:08:08]
- Helenas wichtigster Tipp für Männer [01:10:17]
- Herzgesundheit beim Mann [01:14:59]/media:description>
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13.06.2024 09:26
01.01.1970 01:00
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Doc Thiemo Osterhaus
07.06.2024 · 06:11:01 ···
01.01.1970 · 01:00:00 ···
12.06.2023 · 20:10:58 ··· 5 ··· ··· 63 ···
13.06.2024 · 09:26:39 ···
13.06.2024 · 09:26:31 ···
12.06.2023 · 20:10:58 ··· 5 ··· ··· 63 ···
1:: Was du über die Rolle von Neurotransmitter bei Ernährung & Stress wissen musst! mit Laura Kohler #47
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 04.06.2024 · 16:00:44 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Neurowissenschaftlerin Laura Kohler, der Gründerin der Makromanufaktur, über die faszinierende Welt der Neurotransmitter. Sind Kohlenhydrate am Abend tatsächlich schädlich? Ist es sinnvoll, Melatonin zu supplementieren? Und welche Rolle spielen Neurotransmitter in unserer Ernährung? Erfahre zudem, wie Laura ihr umfangreiches Wissen als Neurobiologin nun als Health & Life Coach einsetzt, um Menschen zu helfen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.
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Timestamps:
0:00 Intro
1:05 Was versteht man unter Neurobiologie?
6:31 Von der Neurobiologin zum Nutrition & Life Coach
15:58 Neurotransmitter
27:34 Dopamin
38:08 Serotonin
45:13 Neurotransmitter & Ernährung
54:04 Melatonin
57:05 Neurotransmitter & Übergewicht
59:27 Cortisolwerte
1:04:01 Huberman Routine
1:08:52 Routinen, die jeder integrieren sollte
2:: Erster Triathlon: Mein größtes Learning #46
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.05.2024 · 16:00:53 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts taucht Thiemo in die Welt des Triathlons ein und teilt seine persönliche Reise von der ersten Idee bis zum großen Renntag. Wie kam er auf die Idee, einen Triathlon zu bestreiten? Welche Ziele hat er verfolgt und welche Herausforderungen erwarteten ihn? Thiemo schildert seine Emotionen und größten Erkenntnisse aus seinem ersten Rennen. Außerdem gibt er praktische Tipps für alle, die selbst einen Triathlon in Angriff nehmen wollen. Sei dabei und lass dich von dieser packenden und motivierenden Geschichte inspirieren!
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Timestamps:
00:00 Intro
01:38 Thiemo’s Sportkarriere
08:30 Triathlon Vorbereitung
19:22 Equipment
26:49 Thiemo’s Ziele & das Rennen
31:43 Wie geht’s weiter?
33:37 Learnings
35:28 Q&A
3:: Mein erster Triathlon: Die Strategie zum Erfolg!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.05.2024 · 15:30:22 ··· ··· ··· ··· ··· ··· "You are a triathlete."
Diese Worte hätte ich niemals geglaubt, dass jemand sie zu mir sagen würde. Am 11.05.2024 habe ich das mit Abstand größte und herausforderndste sportliche Erlebnis meines Lebens gemeistert – die olympische Distanz im Triathlon. Nach 4 Monaten intensiver Vorbereitung war es endlich so weit. Begleite mich auf meinem Weg durch dieses unglaubliche Rennen und erlebe die Höhen und Tiefen meines ersten Triathlons.
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4:: Mythos Supplemente: Sind sie wirklich schädlich?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.04.2024 · 16:30:13 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Um kaum ein Thema ranken sich so viele Mythen wie um Supplemente und Nährstoffmedizin… In der Podcastfolge mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel diskutieren wir den Stellenwert von Diagnostik, geben Einblicke in die praktische Arbeit mit Nährstoffen und teilen unsere Herangehensweise an einen “sinnvollen” Einsatz von Nährstofftherapie. Wir betrachten die Kommunikation, Mythen und mediale Berichterstattung rund um das Thema kritisch und teilen unsere Perspektive.
Außerdem erwartet euch am Ende noch eine Blutwerte Case Study aus der Praxis!
Die gesamte Podcastfolge gibt es hier: https://youtu.be/KeEZM5QngLA
5:: Das sollte jeder über Schilddrüsengesundheit wissen! #gesundheit
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.04.2024 · 16:00:46 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Laut einer Umfrage leiden 47 % der Befragten selbst unter Schilddrüsenproblemen oder kennen jemand der davon betroffen ist! In dieser CYBS Podcastfolge steigen wir tief in das Thema ein und ich erkläre, warum Schilddrüsengesundheit für jeden relevant ist und worauf bei der Diagnostik geachtet werden sollte (und inwiefern die Leitlinien sich langfristig drastisch verändern sollten). Außerdem in dieser Folge:
- die aktuelle Datenlage zu verschiedenen Tools, mit denen man seine Schilddrüsengesundheit verbessern kann
- Einblicke in meine Praxiserfahrung
Die gesamte Podcastfolge gibt es hier: https://youtu.be/TcoAmRJIBmY
6:: Das Geheimnis für optimales Testosteron!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 08.04.2024 · 16:00:45 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Hormone beim Mann – immer noch Tabuthema? In der CYBS Podcastfolge mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel sprechen wir über Symptome von Hormonproblemen beim Mann, gehen genauer auf Diagnostik und Blutwerte ein, die jeder Mann kennen sollte und diskutieren verschiedene Therapiestrategien. Außerdem diskutieren wir die Testosteronersatztherapie (TRT), erklären, wann diese unserer Meinung und Erfahrung nach sinnvoll sein kann und klären über die Gefahren von Testosteroneinnahme gerade im jungen Alter auf.
Die gesamte Podcastfolge gibt's hier: https://youtu.be/WzkXrvCloi8?si=yhxWzo9fPz3bfJ4n
7:: Gefahr durch Bluthochdruck? So kannst du ihn natürlich senken! mit Ärztin Caro Baumgartner #45
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 27.03.2024 · 17:37:00 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Caro Baumgartner über Bluthochdruck. Erfahre mehr darüber, warum du dich mit dem Thema beschäftigen solltest, auch wenn du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft. Welchen Einfluss haben verschiedene Lebenstilfaktoren wie Ernährung und Sport und sind Medikamente wie Statine wirklich sinnvoll? Erfahre all dies und mehr!
Caro Baumgartner Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/
Caro Baumgartner Praxis: https://www.doctolib.de/gemeinschaftspraxis/planegg/bo-dygraph-privatpraxis-fuer-funktionelle-medizin-carolin-baumgartner-und-thiemo-osterhaus
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Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Warum kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist [00:01:12]
- Unbehandelter Bluthochdruck [00:02:19]
- Wer sollte seinen Blutdruck messen? [00:04:38]
- Was ist überhaupt Bluthochdruck? [00:05:44]
- Folgen von Bluthochdruck [00:10:20]
- Bluthochdruck in Zahlen [00:11:50]
- Erkrankungen des Alters? [00:14:51]
- Hohen Blutdruck spürt man nicht [00:17:48|
- Blutdruckdiagnostik [00:20:05]
- Optimaler Blutdruck [00:24:56]
- Das Problem mit unserem “Gesundheitssystem” [00:29:12]
- Bluthochdruckmedikation [00:30:45]
- Blutdruck richtig messen [00:34:07]
- Hypertonie - Leitlinie [00:35:50]
- Essentielle Hypertonie [00:37:54]
- Bluthochdruck und Diabetes [00:40:40]
- Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck [00:43:35]
- Wie ist das mit Vitaminen, Mineralien und Co? [00:50:25]
- Interdisziplinäre Arbeit [00:53:40]
- Funktioniert Blutdrucktherapie in einer normalen Praxis überhaupt? [00:56:37]
- Bewegung und Blutdruck [00:58:15]
- Anaerobe Ausdauer für dein Herz [01:02:54]
- Die Umsetzbarkeit ist das Wichtigste [01:06:03]
- Nahrungsergänzungsmittel [01:09:31]
- Basics First! [01:13:10]
- Take Away Message [01:15:36]
- Statine [01:18:52]
8:: Vermeide diese Fehler für Zahngesundheit: Ganzheitliche Zahnmedizin mit Dr. Dominik Nischwitz #44
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.03.2024 · 17:00:24 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Dr. Dominik Nischwitz! Die beiden sprechen über Thiemo eigene Zahngesundheit und seinen Eingriff bei Dr. Dome, aber auch darüber, was biologische Zahnmedizin eigentlich macht, warum sie so wichtig ist und warum Gesundheit eigentlich immer im Mund beginnt. Erfahre mehr darüber, wie chronische Erkrankungen mit deinen Zähnen zusammenhängen und welche Tipps du unbedingt für deine Zahngesundheit umsetzen solltest!
Dr. Dominik Nischwitz Instagram: https://www.instagram.com/drdome1/?hl=de
Dr. Dominik Nischwitz Praxis: https://dnaesthetics.de/
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Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Biologische Zahnmedizin. 3.0 [00:00:52]
- Kritik an der konventionellen Zahnmedizin? [00:04:05]
- Krankheit vs optimale Gesundheit? [00:06:34]
- Wir sollten mehr Hinterfragen [00:10:28]
- Dental Reperatur, die stressen kann [00:14:21]
- Zähne als Tor zum Körper? [00:18:02]
- Never stop learning [00:22:48]
- Dr. Dominik Nischwitz 3 Top Tipps für Zahnoptimierung [00:26:01]
- Ernährungstipps für Zahngesundheit [00:30:05]
- Ist Gluten schlecht für die Zähne? [00:32:59]
- Wir wollen nicht dogmatisch werden [00:38:30]
- Die Balance finden [00:40:17]
- Die optimale Mundhygiene [00:43:03]
- Flourid - gut oder schlecht für uns? [00:47:26]
- Zahnseide [00:59:48]
- Thiemo’s eigener Case [01:03:11]
- Wurzelbehandlungen [01:04:45]
- Zähne als Verlängerung des Gehirns [01:10:33]
- Thiemo’s Zahngesundheit [01:13:33]
- Gestresste Zähne [01:16:09]
- 70% aller chronischen Krankheiten beginnen im Mund [01:18:50]
- Dr. Dome’s Arbeit [01:20:29]
- Prävention im Kindesalter [01:24:22]
- Keramikimplantate [01:27:42]
- Implantationsnachsorge [01:32:57]
- Ein Gesamtkonzept entwickeln [01:35:37]
- Nährstoffinfusionen nach einer Zahn-OP [01:40:22]
- Tote Zähne sind Traumata für den Körper [01:44:46]
- Ein Schlusswort [01:49:26]
9:: Darum habe ich meine wurzelbehandelten Zähne entfernen lassen! 3 Tage bei Dr. Dominik Nischwitz
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.03.2024 · 17:00:17 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Operation Zähne: In diesem Video nehme ich euch mit zu Dr. Dominik Nischwitz, wo ich meine wurzelbehandelten Zähne entfernen lasse. Im Video teile ich meine persönlichen Beweggründe und teile mit euch meine Erfahrungen dieser drei Tage.
Du bist Trainer, Therapeut oder Arzt und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei!
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10:: So förderst du deine Darmgesundheit! Ernährung, Probiotika & Co. mit Luisa Werner #43
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 07.03.2024 · 17:31:22 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat - und wie sie zur Balance gefunden hat.
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Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Das Mikrobiom [00:00:48]
- Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
- Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
- Der Verdauungstrakt [00:09:42]
- Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
- Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
- Resistente Stärke [00:23:36]
- Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
- Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
- Die häufigsten Fehler [00:31:14]
- Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
- Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
- Gut-Brain-Axis [00:42:24]
- Health Claims [00:45:18]
- Probiotikaprodukte [00:47:36]
- Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
- Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02]
- Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
- Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
- Luisas Game Changer [01:04:51]
- Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
- Essstörungen [01:09:10]
- Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
- Diagnostik [01:15:46]
- Darmsanierung [01:20:23]
- Eliminationsdiäten [01:22:14]
- Gluten [01:23:56]
- Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
- Clean Eating [01:32:37]
- Süßstoffe [01:34:26]
- Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14]
- Low Carb [01:44:15]
- What Luisa eats in a day [01:45:47]
- Tracken [01:51:59]
- So gehts für Luisa weiter [01:54:29]
11:: Von Kraftsport zu Triathlon: Wie du dich den größten Herausforderungen stellst! #42
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.02.2024 · 17:00:41 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über seinen persönlichen Weg zum Triathlon! Wie kam es dazu, dass er sich dieses Ziel gesetzt hat? Was sind seine spezifischen Ziele? Und wovor fürchtet er sich am meisten? Erfahre mehr über Thiemo’s Alltag als Arzt, Business Owner und Athlet, mit welchen Herausforderungen er jeden Tag zu kämpfen hat und – noch wichtiger – wie er damit umgeht.
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Intro [00:00:19]
Warum ein Triathlon? [00:03:10]
Krafttraining vs Ausdauertraining? [00:04:37]
VO2max und Langlebigkeit [00:08:10]
Muskeln erhalten trotz Ausdauertraining? [00:10:34]
Das schwierigste ist die mentale Komponente [00:12:20]
Thiemos Lieblingsdisziplin [00:15:23]
Die richtige Lauftechnik lernen [00:16:43]
Thiemos größtes Problem [00:18:39]
Thiemos Ziel für den Triathlon [00:21:27]
Thiemos Trainingswoche [00:22:23]
Raus aus der Komfortzone [00:23:50]
Den Triathlon ganzheitlich unterstützen [00:27:11]
Thiemos derzeitige Ernährung [00:30:14]
Den Triathlon dokumentieren [00:31:44]
Gesund und glücklich sein [00:33:15]
Thiemos wichtigster Tipp [00:34:33]
Die Angst ist größer als das Rennen selbst [00:37:09]
Verletzlich sein und ernst genommen werden [00:39:37]
12:: Das denke ich über Fasten, Eisbaden, vegane Ernährung und vieles mehr! #41
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 21.02.2024 · 17:30:03 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts versuchen wir uns an einem Rapid-Fire-Format und klären über hartnäckige Mythen auf! Thiemo beantwortet einige eurer Fragen zu den Themen Fasten, Eisbaden, Veganismus, seiner eigenen Supplementroutine und vielem mehr! Sind Proteine überbewertet? Ist Fasten die Wunderwaffe gegen unerwünschte Fettpölsterchen? Und sollte sich jeder vegan ernähren? Erfahre mehr über verschiedenste Themen der Medizin und Ernährung!
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- Intro [00:00:01]
- Proteinfasten? [00:02:36]
- Intermittierendes Fasten [00:05:19]
- Fasten um Abzunehmen? [00:09:43]
- Eisbaden, Sauna und Co.? [00:11:47]
- Präventive Medizin ist sinnlos [00:17:36]
- Schädliches Omega 3? [00:21:43]
- Als Arzt auf Social Media [00:24:18]
- Kurzformatige Plattformen sind schwierig [00:28:35]
- Welche Supplemente nimmt Thiemo? [00:32:49]
- Die “richtige” Ernährung [00:37:16]
- Fragwürdige Health Claims [00:40:46]
- Bryan Johnson [00:42:50]
- Multi-Vitaminpräparate [00:46:58]
- Die Pille [00:49:30]
- Vegane Ernährung [00:52:03]
- Dein Feedback ist gefragt! [00:58:01]
13:: Gefahr durch Omega-3 Kapseln? Was ist wirklich dran? #40?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.02.2024 · 17:00:22 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über Omega 3 und Vorhofflimmern! Ist Omega 3 doch nicht so gesund, wie wir immer angenommen haben? Ist es schädlich für unsere Herzgesundheit und warum warnt der Rote Hand Brief vor einer übermäßigen Einnahme von Omega 3? Gibt es Unterschiede in der Supplementation und der Einnahme von verschreibungspflichtigen Omega-3-haltigen Medikamenten? Thiemo spricht über seine Praxiserfahrungen und gibt einen Einblick in die aktuelle Datenlage.
Zu den Podcasttranskripten: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/
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Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
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Timestamps:
- Intro [00:00:33]
- Warnung vor Omega 3 [00:02:25]
- Omega 3 Mangel in der Bevölkerung [00:04:03]
- Herzgesundheit [00:09:29]
- Omega 3 Präparate [00:12:14]
- Vorhofflimmern [00:15:08]
- Omega 3-haltige Arzneimittel [00:19:02]
- Alle über einen Kamm scheren [00:24:03]
- Omega 3 Supplementation und Dosierung [00:29:06]
- Individuelle Diagnostik [00:32:28]
- Omega 3-Aufnahme durch die Ernährung [00:35:20]
- Ausblicke und Take Away der heutigen Folge [00:44:20]
14:: Vermeide diesen Fehler beim Fasten! So gehts richtig...
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.02.2024 · 16:42:48 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Das intermittierende Fasten, auch bekannt als Intervallfasten, siedelt sich mit all seinen Varianten irgendwo zwischen Hype und vielversprechend an. Es gibt zwei interessante Grundgedanken, die mögliche Vorteile für Körper und unsere Zellen erklären sollen:
- Intermittierendes Fasten wirkt über das Hormesis-Konzept als moderater Stressor, der Anpassungsprozesse triggert, die uns einen Vorteil verleihen sollen. Die Gesundheit soll so profitieren!
- Fasten führt mit der Zeit zu einem Stoffwechsel-Switch vom Kohlenhydratmodus in die Fettoxidation und Ketogenese.
Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo ist sich sicher, um relevante Gesundheitsvorteile zu ernten, muss unser Körper längere Zeit ( z.B. mind 2-4 Tage) fasten bzw. scheinfasten mit wenigen Kalorien, um aus einem Kohlenhydrat-Modus in einen Modus umzuschalten (“switchen”), der auf Fettsäuren und Ketonkörper setzt.
Dieser Switch triggert Signalpfade, denen der Mensch möglichen Vorteil abgewinnen kann. Das bedeutet auf der anderen Seite auch, dass trendy Fastenprotokolle zeitlich oft da enden könnten, wo der Körper gerade erst beginnt, Prozesse hochzufahren. Dazu zählt auch das TRE (Time-Restricted Eating) - z.B. in Form der 16:8-Methode.
Diese bestätigen auch einige, erste Daten, die uns dazu vorliegen.
Übrigens: Hochintensive Sportbelastungen könnten die Sache jedoch beschleunigen!
Während verschiedene Fastenformen primär für Fettabbau (durch einen kürzen Zeitraum, wo Nahrung zugeführt wird) positive Effekte erzielen können, scheinen sich für Gesundheit also erst längere Fastenformen zu lohnen.
Du bist Trainer oder Therapeut und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei!
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15:: Das Geheimnis für optimales Testosteron - Hormonoptimierung mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel #39
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 06.02.2024 · 16:49:12 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Helena Orfanos-Boeckel über ein Thema, was viel zu sehr vernachlässigt wird: Männerhormone!
Warum ist es so wichtig, auch als Mann seine Hormone untersuchen zu lassen? Haben Männer einen Zyklus? Welche Auswirkungen können niedrige Testosteronspiegel haben? Und warum hält Helena eine Behandlung mit Progesteron auch beim Mann für sehr sinnvoll? Auf diese und viele weitere spannende Fragen gehen Thiemo und Helena in dieser Folge ein. Außerdem sprechen sie über die Notwendigkeit der Vorsorge und geben alltagspraktische Tipps an die Hand, die Mann umsetzen sollte!
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TImestamps:
- Intro [00:00:00]
- Haben Männer einen Zyklus? [00:01:34]
- Männer funktionieren einfach? [00:04:17]
- Urologie [00:08:44]
- Männerhormone in der Praxis [00:11:12]
- Lifestyle matters [00:15:33]
- Progesteron beim Mann [00:17:59]
- DHEA-S und Cortisol [00:21:26]
- Nebennierenerschöpfung [00:25:31]
- Melatonin [00:30:17]
- Sexualhormone beim Mann [00:34:14]
- Freies Testosteron [00:37:55]
- SHBG [00:42:27]
- Freie Hormone [00:44:45]
- Diagnosen herausarbeiten [00:46:14]
- Hormoneller Kreislauf beim Mann [00:48:47]
- Prostatakrebs [00:53:39]
- Testosteronersatztherapie [00:56:22]
- Richtig schlafen für den Testosteronwert [01:00:54]
- Wir verlassen uns zu viel auf Werte [01:08:08]
- Helenas wichtigster Tipp für Männer [01:10:17]
- Herzgesundheit beim Mann [01:14:59]
16:: Gefahr oder berechtigter Hype? Die Wissenschaft zu Krafttraining und Atmung I Ole Förster #48
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 21.05.2023 · 15:23:01 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser Folge diskutieren Ole und Thiemo aktuelle Themen wir Pressatmung, ob Krafttraining gefährlich ist und verraten wie ein optimales Training für Gesundheit aussehen könnte. Außerdem tauchen die beiden tiefer in das Thema Atmung ein und erklären, was es mit der CO2 Toleranz auf sich hat und welche Atemübung bei Stress sinnvoll sein können.
Protokoll zur Verbesserung deiner CO2 Toleranz inkl. Anleitung zweier Tests zur Messung deiner aktuellen CO2 Toleranz: https://thiemoosterhaus.com/protokoll-co2toleranz
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Time Stamps:
03:39 Wer ist Ole Förster?
04:43 “Up to date” sein als Dozent
08:11 Was beinhaltet ein ganzheitliches Krafttraining
10:52 Ist eine Aktivierung von Muskeln sinnvoll?
12:50 Beweglichkeitstraining
17:37 Aufteilung der Einheiten
18:26 Bedeutung und Vorbeugung von Verletzungen im Alter
21:44 Standardmethodik für elastisch dynamisches Training
29:17 Box Jumps und Opportunitätskosten
32:15 Wissenschaftlich bewiesene Dinge im Krafttraining
37:50 Progress und Spaß im Training
41:26 Beispielhafte Krafttrainings-Woche eines Durchschnittsbürgers
44:51 Splitten eines Trainingsplans
48:02 Intensität und Wiederholungszahlen im Krafttraining
52:42 Muskelversagen und Berücksichtigung von Schmerzen im Training
01:02:20 Wahrnehmung von Krafttraining und Technik
01:05:46 Einschätzung des Verletzungsrisikos
01:07:06 Präferierte Übungen für den Durchschnittsmenschen
01:09:20 Angst vor Krafttraining und Anerkennen des “Nicht-Wissens”
01:16:04 Relevanz von Ausdauer im Training
01:21:17 Täglicher Sport für maximalen Benefit
01:22:34 Pressatmung und das Problem mit dem Schwarz-Weiß-Denken
01:34:51 Nasenatmung
01:27:29 Atmung und Schmerzen
01:41:47 Einbindung von Atemübungen
01:43:07 Tests zur Messung der CO2-Toleranz
01:45:58 Möglichkeiten, um die CO2-Toleranz zu trainieren
01:51:24 In welchen Situationen sollte man bei der Atmung nachhelfen?
01:54:43 Extrembeispiele bei der CO2-Toleranz
02:01:14 Zone-2-Cardiotraining nur mit Nasenatmung
02:05:02 Eine typische Trainingswoche bei Ole
02:06:44 Beispielhaftes spezifisches Ausdauertraining und Progression dessen
02:10:38 Bergsteigen und der Beginn von Ausdauertraining
17:: Über ein (zu) positives Mindset und moderne Psychotherapie mit Linda Leinweber I GAP SYSTEM #47
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.05.2023 · 14:30:10 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser Folge sprechen Linda und Thiemo darüber, wie man an einem positiven Mindset arbeiten kann und diskutieren wie moderne Psychotherapie aussehen sollte. Außerdem erfährst du, warum Darm und Neurotransmitter für die Psycho eine große Rolle spielen.
Freebie mit Lindas BASIC PH für mehr Selbstfürsorge: https://thiemoosterhaus.com/freebie-masteryourmind
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Lindas Website: https://lindaleinweber.com/
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Time Stamps:
03:45 Wer ist Linda und wie sieht ihr Alltag aus?
05:31 Mindset gehört zu ganzheitlicher Gesundheit dazu, aber was ist Mindset überhaupt?
07:37 Den eigenen Mindset-Zustand feststellen
09:26 Wie viele von Lindas Patienten waren vorher schon beim Arzt?
11:02 Eigenes Körpergefühl und Motivation
14:36 Die Bedeutung ganzheitlicher Balance
16:17 Welche Ressourcen sind nötig, um alle Gefühle zuzulassen und mit einem negativen Mindset umgehen zu können
18:43 Persönliche Veränderungen durch „Alonement“
22:38 Weitere Tools aus der „Mindset-Werkzeugkiste“
24:32 Basic ph für die Selbstfürsorge
29:24 Verknüpfung Darm und Psychologie
33:27 Toxisches positives Mindset - gesunde Höhen und Tiefen im Leben
36:23 Dopamin-Kicks und das Empfinden von Freude
38:16 Natürliche Verzerrung über und Umgang mit Social Media
41:15 Umgang mit „Hate“, ungefragtem Feedback und Kritik
45:56 Psychosomatik und fehlende Lösungsansätze
49:39 Gedankenspiel: Optimale Psychotherapie im Gesundheitssystem
52:44 Red Flags, bei denen du einen Therapeuten aufsucht solltest
54:43 Warum ist Psychotherapie immer noch Tabu-Thema?
58:30 Hilfreiche Tools fürs Mindest finden
01:00:01 Routinen und Umsetzung der Tools im Alltag
01:02:55 Durchhaltevermögen bei der Umsetzung von Regeln
01:04:41 Lindas persönliche negative Erfahrungen in der Model-Branche
01:10:26 Umgang mit Schubladendenken und Rassismus
01:15:40 Umgang mit Ausgrenzung und damit, gegen den Strom zu schwimmen
01:20:17 Kommunikation und Fehlinterpretation
01:22:13 Das eigene Umfeld und Veränderung dessen
01:26:20 Einfluss von Gedanken auf die Leistungsfähigkeit
01:28:07 Welche Themen beschäftigen Linda aktuell und was verändert sie?
18:: Die Geschichte zum Bestseller I GAP SYSTEM #46
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 30.04.2023 · 13:49:07 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser Folge sprechen Thiemo und Sabrina über sein neu erschienenes Buch "Der Blutwerte Code" und beantworten die Frage, welche Themen und Kapitel darin zu finden sind. Außerdem gewährt Thiemo exklusive Einblicke in den Schreibprozess und verrät, welche Bücher vielleicht als nächstes kommen könnten.
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Mein Buch: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Schilddr%C3%BCse-regelm%C3%A4%C3%9Figen-Muskelaufbau-Fettverbrennung/dp/3742324004
Das Inhaltsverzeichnis zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Inhaltsverzeichnis_DerBlutwerteCode.pdf
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Time Stamps:
03:19 Vorstellung von Thiemo als Arzt und Akademieleiter
05:28 Was ist die Vision des Buches?
07:03 Was steckt hinter dem Titel des Buches?
09:54 Hintergrundinfos zur Entstehung der Inhalte des Buches
13:10 Aufbau und Kapitel des Buches
16:20 Wie du die Inhalte aus dem Buch sinnvoll für dich herausarbeiten kannst
24:55 Details zum Lektorat und dem Buchschreibprozess
28:51 Was ist Thiemo Lieblingsteil vom Buch
32:03 Warum hat Thiemo das Thema Blutwerte für sein erstes Buch gefunden und wie erfolgte die Verlagsauswahl?
36:41 Wie ist Thiemo in den Schreibprozess gestartet und was sind seine Learnings für diesen Prozess?
43:28 Hilfreiche Prozesse für die Entstehung von Kreativität
47:35 Was hat Thiemo im Buchschreibprozess über sich selbst neu gelernt?
54:23 Einfluss des Buchschreibens auf den beruflichen und privaten Alltag
01:02:12 Wie real ist es für Thiemo Autor zu sein?
01:08:54 Wertschätzung in Form von Feedback
01:13:22 Ideen für weitere Bücher
01:17:24 Wird es ein Hörbuch geben?
01:20:14 Welche Bücher liest Thiemo derzeit?
01:23:41 Welche Frage würde Thiemo gerne über sich beantworten?
01:27:00 Was wäre die erste Szene in einer Dokumentation über Thiemo?
01:28:03 Thiemos Warum
19:: Optimale Regeneration – Das machen alle falsch! mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove I GAP SYSTEM #45
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.04.2023 · 14:00:23 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Prof. Dr. Thimo Wiewelhove und Thiemo diskutieren über den aktuellen Stand der Wissenschaft zu verschiedenen Regenerationsmaßnahmen und verraten dir, wie du deine Erholung und Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
Das ultimative Protokoll für Regeneration: https://thiemoosterhaus.com/protokoll-regeneration
Superkompensation – Grafik zum Download:https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Freebie-Podcast_Thimo-Wiewelhove_Superkompensation.pdf
Empfehlung Youtube-Kanal Vergleich Wearables mit EEG: Quantified Scientist https://www.youtube.com/c/TheQuantifiedScientist
Empfehlung Dokumentation: Limitless With Chris Hemsworth
Kölner Liste (Doping-Risiko von Nahrungsergänzungsmitteln): https://www.koelnerliste.com/
Projekt REGman - Regenerationsmaßnahmen im Spitzensport, Datenauswertung und Praxisempfehlungen: https://regman.org/regman-broschueren/
Thimo bei der IST-Hochschule inkl. Auflistung seiner Publikationen: https://www.ist-hochschule.de/dozent/13332/wiewelhove
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
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Time Stamps:
05:53 Wer ist Thimo?
07:21 Thimos Kerngebiet
08:03 Erfolg durch Regeneration vs Ernährung vs Training
10:34 Was ist Regeneration?
11:56 Superkompensation
13:37 Worauf wirkt sich Regeneration aus?
15:46 ZNS-Ermüdung
16:57 Tryptophan als Regulationsmechanismus
17:49 Gibt es Übertraining?
22:30 Wird im Leistungssport auf Regenerationsmanagement geachtet?
23:19 Welche Parameter sind im Monitoring für das Regenerationsmanagement relevant?
24:17 Messung der Leistungsfähigkeit
28:42 Umgang mit Werten von Wearables
32:02 Entscheidungsfindung beim Thema Ermüdung und Training sowie Vergleich von Wearables
36:35 Datenlage zu Dehnen
43:34 Mobilitätstraining
47:02 Aktive vs passive Regeneration
48:42 Versch Applikationszeitpunkte von Regenerationsmaßnahmen
50:29 Foam Rolling und Pseudowissenschaft
01:01:06 Triggern und Massieren
01:03:28 Physiotherapie als Regeneration
01:05:02 Kältetherapie zur Regeneration
01:11:12 Kalte Dusche und Eisschwimmen
01:20:09 Atmung und Kältetherapie
01:24:58 Sauna
01:27:13 Wechselduschen
01:28:40 Trainingseffekt durch Sauna
01:31:00 mTor-Aktivierung und Proteine
01:34:55 Ergänzung zum Thema Kälte - Trainingsadaption
01:40:35 Langfristige Optimierung
01:41:43 Nahrungsergänzungsmittel
01:48:05 Doping
01:49:36 Kreatin und Koffein
01:52:06 Schlaf und versch Chronotypen
01:58:02 Schlaf beim Thema Spitzensport
01:29:59 Schlaftracker und Tipps für erhöhte Schlafqualität
02:04:09 Empfohlener Tag für einen Zehnkämpfer
02:08:18 Wichtige Kriterien
02:12:05 Zyklus, Hormone und Regeneration
20:: Wurzelbehandlungen SCHÄDLICH für die Gesundheit?! mit Dr. Anne Karl I GAP SYSTEM #44
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 19.03.2023 · 15:30:24 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser Folge tauchen Anne und Thiemo noch tiefer in die Themen Nasenatmung und Fluorid ein, diskutieren über Wurzelbehandlungen und über die Diagnose und Behandlung von NICOS.
Freebie – Die perfekte Morgenzahnroutine inkl. Annes Zahnpastaliste zum Download: https://thiemoosterhaus.com/podcast-freebie-gesunde-zahne
Annes Podcast Smile of your soul: https://open.spotify.com/show/0HgyhVgllD6rDYYCakprOs?si=61b78c40674841ed
Annes Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/
Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de
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Erwähnte Publikation:
Needleman, I., Ashley, P., Fine, P., Haddad, F., Loosemore, M., de Medici, A., Donos, N., Newton, T., van Someren, K., Moazzez, R., Jaques, R., Hunter, G., Khan, K., Shimmin, M., Brewer, J., Meehan, L., Mills, S., & Porter, S. (2015). Oral health and elite sport performance. *British journal of sports medicine*
, *49* (1), 3–6. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-093804
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25263651/
Time Stamps:
06:43 Wer ist Dr. Anne Karl?
07:36 Warum eine “Zahnmedizin 2.0” sinnvoll ist
11:53 Funktionskreise im menschlichen Körper
15:35 Das Problem der symptombezogenen Behandlung
18:19 Mund-Nasen-Atmung und Kiefergesundheit
23:38 Herangehensweise bei Kieferproblemen
28:20 Zungenübungen
29:08 Mund-Tapes und was bei falsche Atmung berücksichtigt werden kann
30:35 Nasenspray-Konsum
33:36 Die häufigsten Fehler in der Zahnpflege
37:00 Fluorid und Giftstoffe in unserem Körper
46:04 Alternativen zur fluoridhaltigen Zahnpasta
49:07 Welchen sinnvollen Effekt kann Fluorid haben?
51:34 Die perfekte Zahnroutine - Ölziehen
54:53 Die perfekte Zahnroutine - Zähneputzen, Zahnseide
58:18 Zungendiagnostik
01:01:22 Die Mundhöhle als Teil des Verdauungssystems
01:02:38 Nahrungsergänzungsmittel
01:04:06 Verschiedene Zahnzustände der Menschen
01:06:23 Wurzelbehandlungen
01:13:46 Implantate
01:16:24 Vorbereitung auf Implantationen
01:20:11 Gesundheit und Geld
01:23:27 Spagyrik
01:25:22 Was sind NICOs und wie ist die Behandlung zu bewerten?
01:34:09 RANTES-Wert, Blutwerte für chronische Entzündungen und der übergeordnete Blickwinkel
01:45:48 Sportzahnmedizin - Zahngesundheit und sportliche Leistung
01:54:00 Beinlängenunterschiede durch Verschiebungen im Kiefer
21:: Vegane Ernährung? Das sagt die Wissenschaft! mit Niko Rittenau I GAP SYSTEM Folge #43
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 26.02.2023 · 15:30:02 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser Folge ist der vegane Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau zu Gast und spricht darüber, wie sich die rein pflanzliche Ernährung auf Umwelt und Gesundheit auswirken kann und was bei einer vollwertigen veganen Ernährungsweise beachtet werden sollte.
Toolkit vegane Ernährung zum Download: https://thiemoosterhaus.com/podcast-freebie-vegan
Anmerkung: Nach erneuter Prüfung der Zahlen und Statistiken ist @niko_rittenau ein inhaltlicher Fehler aufgefallen, der nachfolgend korrigiert werden soll: Der Glycinanteil im Kollagenprotein beträgt (je nach Art des Kollagens) zwischen 25-35%. Nach Spezies sind es u.a. 33% bei der Ratte, 30% beim Rind, 26% beim Kabeljau (vgl. Carvalho et al. 2018). Sämtliche andere Statistiken und Zahlen im Podcastinterview sind nach erneuter Prüfung korrekt. Der Versprecher hat keinen Einfluss auf die daraus abgeleiteten Empfehlungen und wurde hier aus Gründen der Vollständigkeit genannt.
Niko bei Instagram:https://www.instagram.com/niko_rittenau/
Niko bei YouTube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau
Nikos Website (dort findest du auch seine Bücher): https://www.nikorittenau.com/
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Timestamps:
00:01:18 Wer ist Niko und was macht er?
00:03:15 Vegane Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Umwelt
00:07:59 Vegane Ernährung als die gesündeste Ernährungsform?
00:16:32 Verzerrungen bei der Ernährungsumstellung
00:21:08 Vegane Ernährung und Korrelationen mit den Treibhausgasen
00:25:10 Potential für gesundheitliche Verbesserungen durch die vegane Ernährung
00:29:50 Was sind heutzutage die häufigsten Fehler bei der Umstellung auf eine vegane Ernährung?
00:35:39 Verarbeitete Lebensmittel
00:40:04 Lektine und Saponine in der pflanzenbasierten Ernährung - warum die Zubereitung von Hülsenfrüchten wichtig ist
00:47:44 Reizdarm und Nahrungsmittelunverträglichkeiten
00:53:58 Nährstoffmängel nur ein Marketingmittel?
01:05:53 Kollagensynthese bei Veganern anregen
01:07:33 Proteinquellenempfehlungen
01:12:24 Empfehlungen für veganen Fleischersatz
01:18:02 Nikos persönlicher Fleischersatz-Favorit und Fleischersatz vs pflanzliche Proteinquellen
01:21:51 Empfehlungen und Kooperationen
01:27:25 Basis-Nahrungsergänzungsmittel für Veganer
01:33:06 Abwägen einer Blutanalyse zur Nährstoffempfehlung
01:33:29 Standarddosierung EPA und DHA
01:35:56 Omega3-Fettsäuren bei Veganern vs. Mischköstlern
01:40:10 Omega3 vs Omega6
01:47:14 Multinährstoffpräparat für Mischköstler?
01:48:58 Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel für Veganer
01:55:36 Cholinversorgung bei Veganern
02:09:47 Die Messung von Cholin
02:13:56 Cholin supplementieren
02:17:38 Kreatinversorgung bei Veganern
02:22:17 Carnitin, Carnosin und Taurin in der veganen Ernährung
22:: Rückenschmerzen und das perfekte Warm-up mit Leon Staege I GAP SYSTEM Folge #42
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.02.2023 · 09:01:48 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser Folge teilt Leon Staege aka Moving Monkey seine Erfahrungen mit Verletzungen sowohl als Athlet als auch als Physiotherapeut. Wir sprechen über eine ganzheitliche Herangehensweise an Rückenschmerzen und diskutieren, wie das perfekte Warm-up aussehen könnte.
Hier findest du das perfekte Warm-up Protokoll zum Download: https://medletics-academy.de/wp-content/uploads/2023/02/Freebie-Podcast_Warm-up-Protokoll_09-02-2023.pdf
Leon bei Instagram: https://www.instagram.com/moving.monkey/
Leon bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg
Leons Website: https://movingmonkey.de/
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Time Stamps:
01:26 Wer ist Leon aka Moving Monkey und wie kam er dazu, was er nun macht?
07:35 Trends, Mythen und die Fitness-Bubble
10:22 Leons anfängliche Anorexie
17:40 Welche Grundfähigkeiten an Bewegung sollte jeder können?
23:00 Sind die Menschen in der Regel dazu in der Lage, dreidimensionale Bewegungen wahrzunehmen und was kann dabei helfen?
26:13 Das Filmen vom Training
27:37 Der Trainingsplan, der Spaß macht vs. der effektive Plan
33:39 Die Aufgaben eines Coaches
34:22 Das perfekte Warm Up bei Rückenschmerzen und der Umgang mit Schmerzen
39:19 Übungen für die Wirbelsäule
45:23 Übungen für die Hüfte
49:31 Vorgehen bei der Durchführung eines Warm Up Protokolls
55:44 Umgang mit einem Bandscheibenvorfall
01:06:46 Ziel: nachhaltig schmerzfrei sein - was solltest du tun?
01:19:32 Was macht einen guten Coach oder Trainer aus?
01:36:03 Was beschäftigt Leon im Moment?
23:: DAS passiert, wenn du ZUCKER isst! #shorts
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 07.02.2023 · 12:33:26 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Wusstest du, welche Folgen Zucker für deine Gesundheit haben kann? Mehr rund um Süßstoffe, die aktuelle Datenlage dahinter und ob du sie für dich als Alternative zu Zucker sehen kannst, erfährst du in der gesamten GAP SYSTEM Podcastfolge: https://youtu.be/PMt9vOEfALI
24:: Süßstoffe - Gefahr für die Gesundheit? Das sagt die aktuelle Datenlage I GAP SYSTEM Folge #41
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.02.2023 · 16:05:11 ··· ··· ··· ··· ··· ··· "Süßstoffe verursachen Krebs, zerstören den Darm und sorgen für Heißhunger"... was ist wirklich dran an den Mythen, die sich ums Thema ranken? In dieser Folge erklärt dir Thiemo die aktuelle Studienlage dazu, damit du für dich selbst entscheiden kannst, ob du Süßstoffe konsumieren möchtest.
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Erwähntes YouTube Video zu Darm & Krebs: https://www.youtube.com/watch?v=bZeJOP0rmaY
Erwähnte Studien:
Debras, Charlotte et al. (2022). Artificial sweeteners and cancer risk: Results from the NutriNet-Sante ́ population-based cohort study. PLoS MEDICINE, 19(3).
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003950
Olney, J. W., Farber, N. B., Spitznagel, E., & Robins, L. N. (1996). Increasing brain tumor rates: is there a link to aspartame?. Journal of neuropathology and experimental neurology, 55(11), 1115–1123.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8939194/
Suez, J. et al.(2022). Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tolerance. Cell, 185 (18), 3307–3328.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/
Dislcaimer: Diese Podcastfolge und alle enthaltenen Inhalte sind unabhängig von meiner Tätigkeit als Arzt und von Sponsoring Dritter.
25:: Mehr Energie, ohne Medikamente I 7 Tipps für deine Schilddrüse
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.01.2023 · 15:50:55 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Im heutigen Video geht dreht sich alles um das Thema Schilddrüsengesundheit. Ich gebe dir 7 simple Tools an die Hand wie du deine Schilddrüsengesundheit optimieren kannst. Für mehr Energie und ohne Medikamente!
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Erwähnte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32028353/
https://link.springer.com/article/10.1007/s41969-022-00169-w
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1611576114
https://www.bibliomed.org/mnsfulltext/67/67-1422164043.pdf?1673508114
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2021.629831/full#f2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789
Time Stamps:
01:54 Proteine
03:41 Iod
05:29 Selen
07:22 Zink
09:05 Eisen
11:58 Aswagandha
13:44 Kältetherapie
26:: Wie du DEINE Supplementroutine erstellst I Teil 2
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 04.01.2023 · 16:23:38 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In Teil 2 zum Thema Blutwerte und individuelle Supplementroutine zeige ich dir anhand meiner eigenen Werte, welche Supplemente ich einnehme und was ich aufgrund meiner neu bestimmten Werte verändern werde.
Die erwähnten Dosierungen und Produkte sind individuell auf mich abgestimmt und stellen keine allgemeine Empfehlung dar!
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01:39 Großes Blutbild
01:49 Organwerte, Kreatin
02:17 Cholesterin, APOB, wie ich mein Training verändern werde
04:21 Entzündung und Eisen, Kurkuma
05:51 Blutzucker
06:29 Schilddrüse, Selen, Iod
07:45 Omega-3-Index, Kapseln, Öl
09:12 Mikronährstoffe, Magnesium, Zink, Coenzym Q10
12:30 Vitamine, Vitamin B-Komplex, Vitamin D
14:30 Hormone, Testosteron, Cortisol, Ashwagandha
27:: Welche Supplements du wirklich brauchst I Teil 1
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.12.2022 · 16:34:02 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In dieser 2-teiligen Videoserie rund um DEINE individuelle Supplementroutine zeige ich dir, welche Blutwerte ich habe bestimmen lasse und gebe dir eine Schritt für Schritt Anleitung wie du anhand von Blutwerten gezielt deine Gesundheit und Performance optimieren kannst.
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28:: Was dein Arzt dir nicht über CHOLESTERIN erzählt hat...
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.12.2022 · 16:00:23 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Herzlich willkommen, mein Name ist Thiemo Osterhaus - ich bin Arzt und Experte für ganzheitliche Gesundheit!
Im heutigen Video geht es um Blutwerte, die dir noch kein Arzt verraten hat, die du aber für Performance Optimierung unbedingt kennen solltest. So kannst du trotz Stress deine Leistung auf ein neues Level heben!
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01:30 Datenlage zu Blutwerten für Leistungsdiagnostik
01:49 Lipoprotein a
09:27 Optimalwert Lipoprotein a
10:16 Apolipoprotein B
10:40 Wie du das APO B verbessern kannst
13:20 Optimalwerte APO B
14:00 freies Testosteron
29:: Arzt deckt auf - Sind Süßstoffe krebserregend?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.12.2022 · 18:35:27 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Süßstoffe verursachen Krebs? Erhöhtes Krebsrisiko durch Zero Getränke? Süßstoffe zerstören deine Gesundheit? Um das Thema Süßstoffe ranken sich viel Mythen. In diesem Video erkläre ich dir die aktuelle wissenschaftliche Datenlage rund um Süßstoffe und Krebs.
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01:20 Das sind Süßstoffe
01:58 Sind Süßstoffe ungesund? Woher der Mythos stammt
03:46 Aktuelle Studienlage
30:: Fitnesstracker sinnlos? Aktuelle Wissenschaft zu HRV
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 30.11.2022 · 18:01:08 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Herzlich willkommen, mein Name ist Thiemo Osterhaus - ich bin Arzt und Experte für ganzheitliche Gesundheit!
Im heutigen Video geht es um HRV (Herzratenvariabilität) und wie du deine Gesundheit mit Trackern wie dem Whoop oder der Apple Watch messbar machen kannst.
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02:35 Warum misst man HRV?
04:23 Wie ist die Studienlage?
09:42 Was beeinflusst die HRV?
17:19 Wie du die HRV positiv beeinflussen kannst
21:00 Tracking im Alltag
31:: Eisenmangel - Tod für deine Schilddrüse?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.11.2022 · 16:25:10 ··· ··· ··· ··· ··· ···
32:: Arzt testet Ashwaghanda I Mehr Muskeln, weniger Stress?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.11.2022 · 17:00:12 ··· ··· ··· ··· ··· ···
33:: Darum sollten Frauen Ashwagandha nehmen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.11.2022 · 08:56:31 ··· ··· ··· ··· ··· ···
34:: DARUM WIRST DU NICHT GESUND - 5 Fehler
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.10.2022 · 16:00:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
35:: Welche Blutwerte lasse ich genau bestimmen + Kosten
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 30.09.2022 · 16:00:27 ··· ··· ··· ··· ··· ···
36:: DAS ISST EIN ARZT DEN GANZEN TAG | Full Day Of Eating
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 19.09.2022 · 16:00:10 ··· ··· ··· ··· ··· ···
37:: Was passiert nach 30 Tagen Supplementen - Arzt begleitet Tomatolix
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.08.2022 · 15:00:17 ··· ··· ··· ··· ··· ···
38:: Wie du deinen BLÄHBAUCH loswirst I Ursachen und Lösung
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 10.08.2022 · 16:00:14 ··· ··· ··· ··· ··· ···
39:: Warum gute Blutwerte nicht immer gesund bedeuten!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 01.08.2022 · 15:00:00 ··· ··· ··· ··· ··· ···
40:: Ständig müde - Wie man Energiemangel durch Wissenschaft eliminiert!!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 26.07.2022 · 15:00:00 ··· ··· ··· ··· ··· ···
41:: 5 Top Bücher über Gesundheit - meine Erfahrungen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 21.07.2022 · 16:00:41 ··· ··· ··· ··· ··· ···
42:: 5 BÜCHER die mein LEBEN VERÄNDERT haben
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.07.2022 · 08:00:03 ··· ··· ··· ··· ··· ···
43:: Wie ich mit Corona klar kam (Geschmacksverlust…)
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.07.2022 · 16:00:35 ··· ··· ··· ··· ··· ···
44:: 5 Tipps um deinen Hunger zu kontrollieren!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 27.03.2022 · 09:00:37 ··· ··· ··· ··· ··· ···
45:: Magensäure & Sodbrennen - das kannst du tun!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.03.2022 · 17:00:40 ··· ··· ··· ··· ··· ···
46:: Was du bei niedrigem Ferritin tun solltest
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.03.2022 · 10:30:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
47:: Diese Blutwerte solltest du bestimmen lassen! (Ganzheitliche Blutanalyse)
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 06.03.2022 · 11:00:34 ··· ··· ··· ··· ··· ···
48:: Das war es! | RESHAPE 2022
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.03.2022 · 17:09:13 ··· ··· ··· ··· ··· ···
49:: SO lief Weihnachten & Silvester! | ReShape #04
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 10.01.2022 · 17:00:13 ··· ··· ··· ··· ··· ···
50:: Meine Supplement Routine 2022
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.12.2021 · 17:00:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
51:: Das Problem mit der B - Lizenz
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 26.12.2021 · 11:00:33 ··· ··· ··· ··· ··· ···
52:: Die wichtigsten technischen Tracker für Ausdauer!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 22.12.2021 · 17:00:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
53:: DAS isst ein Arzt zum MITTAG | ReShape 2022 #003
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 19.12.2021 · 11:00:16 ··· ··· ··· ··· ··· ···
54:: DIE BLUTWERTE EINES ARZTES
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 15.12.2021 · 17:00:32 ··· ··· ··· ··· ··· ···
55:: Kalorien & Makros - so machst du es richtig!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.12.2021 · 11:23:49 ··· ··· ··· ··· ··· ···
56:: Es ist echt gut Ekelig! | Reshape 2022 #02
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.12.2021 · 17:00:19 ··· ··· ··· ··· ··· ···
57:: Es muss sich etwas ändern! Reshape 2022 #01
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 28.11.2021 · 09:00:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
58:: Der Einkauf eines Arztes (Das kommt in meinen Kühlschrank)
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 21.11.2021 · 16:01:42 ··· ··· ··· ··· ··· ···
59:: Mindestabstand bei EIseninfusion? Eure Fragen beantwortet!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.11.2021 · 18:21:23 ··· ··· ··· ··· ··· ···
60:: B Vitamine & sonstige Mikronährstoffe ...
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.11.2021 · 13:36:20 ··· ··· ··· ··· ··· ···
61:: Vitamin B12 - darum solltest DU es supplementieren!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.10.2021 · 09:00:23 ··· ··· ··· ··· ··· ···
62:: Mit diesen 3 Tipps erreichst du deine Ziele!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.10.2021 · 16:00:35 ··· ··· ··· ··· ··· ···
63:: So erreichst du deine Ziele garantiert!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.10.2021 · 16:00:12 ··· ··· ··· ··· ··· ···