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media:description>L'ossigenazione in bici è un aspetto fondamentale perchè permette di trarre il meglio dalle prorpie performance grazie a un'ottimizzazione dell'attività muscolare, cardiaca e anche mentale. Infatti, un buon introito di ossigeno nel sangue, garantisce a un ciclista una pedalata più forte, più energica e una mente più lucida. Anche questo è un aspetto che si può migliorare ma prima di tutto, come si calcola? Come si allena? Ne parliamo con il nostro biomeccanico./media:description>
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title>I consigli di Ale Ballan - CON QUANTI KM INIZIARE/title>
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media:description>Iniziare a pedalare è sempre un'emozione che però porta con sé tante domande. Per esempio, con quanti chilometri è meglio iniziare per le prime uscite? Alessandro Ballan ci risponde a questa domanda e ci spiega come approcciarsi alla bicicletta nella fase iniziale/media:description>
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title>Rubrica Biomeccanica Xeler- Episodio 7: Toccare con il ginocchio il telaio/title>
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media:description>Ti capita mai toccare il telaio con il ginocchio mentre pedali? Se la risposta è sì, questo è il video che fa al caso tuo. Con il nostro biomeccanico analizzeremo a fondo e adremo alla radice di questa problematica che rende la pedalata poco equilibrata e scorretta con conseguenti ripercussioni sul corpo a livello muscolare e non solo. Presenteremo inoltre degli esercizi per risolvere definitivamente il problema./media:description>
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media:description>Per quanto pedalare possa sembrare un gesto semplice e naturale, il realtà nasconde una serie di complessi movimenti e sforzi da parte di tutti i nostri muscoli del corpo. Quando questi non vengono usati correttamente, però, si rischia di pedalare in maniera scorretta con conseguenti problemi per la postura e l'equilibrio tra le varie parti del corpo, oltre a non dare il massimo nella performance.
Oggi con il nostro biomeccanico scopriremo quali sono i muscoli coinvolti nella pedalata e come posizionarci correttamente sulla bici per usarli tutti nella maniera migliore./media:description>
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title>Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 5: Formicolio ai piedi/title>
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media:description>Un formicolio durante la pedalata può manifestarsi anche ai piedi, non solo alle mani. E, come nel secondo caso, il problema oltre a essere fastidioso, è indice di qualcosa che si sta facendo in maniera sbagliata. In questo video affronteremo per bene il problema e capiremo come risolverlo nella maniera migliore possibile/media:description>
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title>Rubrica Biomeccanica Xeler- Episodio 4: Formicolio alle mani/title>
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media:description>Può capitare quando si pedala in bici di sentire dopo un po' le famose "formiche nelle mani", una sensazione comune ma non per questo corretta. Sono vari, infatti, i motivi per cui si può manifestare questo fastidio e oggi scopriremo quali sono insieme al nostro biomeccanico di fiducia. E chiaramente non mancheranno i soliti consigli su come risolvere tempestivamente i problemi!/media:description>
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title>Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 3: Male alle ginocchia/title>
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media:description>A fine uscita può capitare di accusare un forte fastidio al ginocchio, oppure a entrambe le ginocchia. Ma perché si finisce per sentire questi dolori che a volte possono renderti complicata anche la vita al di fuori della bici? E una volta individuati i problemi, quali sono le azioni che puoi intraprendere per eliminarlo del tutto e donare al tuo corpo una migliore salute? Ecco di cosa parliamo in questo video!/media:description>
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title>Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 2: Male al soprasella/title>
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media:description>Una problematica che ha grandi implicazioni specialmente per gli uomini, è il dolore al soprasella mentre si pedala. Un disturbo piuttosto debilitante che spesso non permette di godersi veramente un'uscita in bici in compagnia o un allenamento in solitaria. In questo video capiremo meglio quali sono i comportamenti sbagliati più comuni che possono causare questo problema e come risolverli./media:description>
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title>Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 1: Mal di Schiena/title>
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media:description>Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nei ciclisti, spesso si manifesta dopo un allenamento oppure si può soffrirne in maniera cronica. La causa più frequente è una scorretta postura in bici che porta a diverse tensioni muscolari da cui poi deriva il mal di schiena. Con il nostro biomeccanico oggi impareremo come eliminare il mal di schiena assumendo la posizione più corretta mentre si pedala./media:description>
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title>Alimentazione ciclismo: La dieta del Ciclista | Alessandro Ballan per Xeler System/title>
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media:description>In questo video parliamo di Alimentazione nel ciclismo, specialmente durante l'allenamento. E per l'alimentazione pre gara? Scopri cosa fare in questo articolo➜ https://hubs.ly/Q015fPn00
Quando si tratta di Alimentazione nel ciclismo parliamo di qualcosa che incide molto sulla nostra performance. Nell'ottavo appuntamento in collaborazione con Alessandro Ballan andiamo a chiarire una delle domande più gettonate: cosa mangiare per supportare la nostra attività in bici?
Proprio perché lo sforzo in bici è molto particolare e diverso da tanti altri sport, la dieta del ciclista prevede molti carboidrati per immagazzinare gli zuccheri necessari a compensare il dispendio energetico durante l'attività . Ovviamente, è necessario osservare una dieta bilanciata che preveda la giusta quantità di grassi e proteine per supportare lo sforzo ed il recupero.
Ecco la dieta del ciclista in una giornata tipo di Alessandro:
00:00 Intro
00:50 La colazione
01:47 Lo spuntino
02:14 Il pranzo
03:19 L'integrazione durante l'allenamento
04:49 La cena
05:16 Outro
Qual è la tua personale dieta del ciclista? Qual è il tuo approccio all'alimentazione? Cosa mangi prima di una gara o di un allenamento? Fammelo sapere scrivendo un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo nel gruppo facebook Xeler System Bike Community: la grande community italiana sul ciclismo dove troverai allenamenti, consigli ed esperienze di amatori ed esperti.
Unisciti anche tu ➜ https://hubs.ly/H0_57tM0
Comincia provando Hydroracer, il compagno di integrazione durante le tue uscite ➜ https://www.xelersystem.com/products/hydroracer
#AlessandroBallan #XelerSystem #AlimentazioneCiclismo #LaDietaDelCiclista/media:description>
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title>Correre in bici in Sicurezza | Alessandro Ballan per Xeler System/title>
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media:title>Correre in bici in Sicurezza | Alessandro Ballan per Xeler System/media:title>
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media:description>*EDIT: Il casco non è obbligatorio per i minori di 12 anni. Tuttavia è fortemente consigliato.*
Sai che il codice della strada ha norme specifiche per i ciclisti e chi corre in bici? Scopri tutto quello che devi sapere per la tua prossima uscita➜ https://hubs.ly/Q014gmgp0
Quanto è importante correre in bici in sicurezza? È importante tanto quanto misurare le performance per migliorarsi. Rispettare il codice della strada è solo una delle cose a cui fare attenzione.
in questo settimo episodio in collaborazione con Alessandro Ballan cerchiamo di individuare tutte le buone pratiche per correre in bici senza rischiare.
Ecco cosa puoi fare per prevenire infortuni, cadute e incidenti:
00:00 Intro
00:39 Test Biomeccanico
01:00 Manutenzione della bici
01:26 Pianificare le uscite
01:43 Indossare il casco
02:11 Luci Bici
02:27 Materiali Catarifrangenti
02:40 Preferire le Piste Ciclabili
03:03 Outro
Osservavi già questi suggerimenti sulla sicurezza? Hai qualche altro consiglio o sistema di sicurezza che non abbiamo segnalato in questo video? Fammelo sapere scrivendo un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo nel gruppo facebook Xeler System Bike Community: la grande community italiana sul ciclismo dove troverai allenamenti, consigli ed esperienze di amatori ed esperti.
Unisciti anche tu ➜ https://hubs.ly/H0_57tM0
Comincia provando Hydroracer, il compagno di integrazione durante le tue uscite ➜ https://www.xelersystem.com/products/hydroracer
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title>Allenamento bici: cosa fare durante l'anno | Alessandro Ballan per Xeler System/title>
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media:description>L'allenamento, anche durante il periodo invernale, lo puoi concentrare in palestra: ma quanto è importante? Come farlo? Scopri tutto sull'allenamento in palestra ➜ https://hubs.ly/Q012ZNZj0
Nel sesto appuntamento in collaborazione con Alessandro Ballan, torniamo sull'allenamento per la bici, concentrandoci però su che tipi di allenamento possiamo fare in preparazione delle gare nella bella stagione con un focus sui cicli di allenamento.
Ecco di cosa parliamo in questo video:
00:00 Intro
00:30 Allenamento bici Inverno
01:45 Allenamento bici Primavera
03:14 Allenamento bici Estate
03:42 L'allenamento a Cicli
04:18 Outro
Tu come gestisci il tuo allenamento durante l'anno? Facevi già oppure hai un approccio completamente diverso? Fammelo sapere scrivendo un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo nel gruppo facebook Xeler System Bike Community: la grande community italiana sul ciclismo dove troverai allenamenti, consigli ed esperienze di amatori ed esperti.
Unisciti anche tu ➜ https://hubs.ly/H0_57tM0
Comincia provando Hydroracer, il compagno di integrazione durante le tue uscite ➜ https://www.xelersystem.com/products/hydroracer
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title>Computer Bici: come misurare le Performance | Alessandro Ballan per Xeler System/title>
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media:title>Computer Bici: come misurare le Performance | Alessandro Ballan per Xeler System/media:title>
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media:description>Sei alla ricerca di aumentare le prestazioni in bici? Serve equilibrio tra muscolo, respirazione e mente, come nel pilates ➜ https://hubs.ly/Q012xmxV0
In questo quinto appuntamento in collaborazione con Alessandro Ballan, andiamo a scoprire con che strumenti possiamo misurare le performance, come i computer per bici e le fasce cardio, e come possiamo spingere sempre di più.
Ovviamente i valori di riferimento, le misure e gli strumenti cambiano in base al nostro livello di esperienza e ai nostri obiettivi.
Ecco di cosa parliamo in questo video:
00:00 Intro
01:08 Computer base o Cronometro
01:42 Fascia Cardio
02:40 Ciclocomputer o Computer Bici
03:30 Outro
Questi sono solo alcuni dei modi con cui puoi misurare e tenere traccia delle tue performance: hai altri metodi di misura? Guardi altri valori?
Scrivi un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo anche sul gruppo Facebook "Xeler System Bike Community", la community italiana sul ciclismo dove amatori, professionisti ed esperti si incontrano per condividere le loro esperienze in sella.
Unisciti anche tu ➜ https://hubs.ly/H0_57tM0
Comincia provando Hydroracer, il compagno di integrazione durante le tue uscite ➜ https://www.xelersystem.com/products/hydroracer
#AlessandroBallan #XelerSystem #MisurarePerformance #ComputerBici/media:description>
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title>10 Regali per Ciclisti - Cosa regalare a Natale? | Alessandro Ballan per Xeler System/title>
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media:description>Sai già che regalo per ciclisti farai questo natale? Nel frattempo, visto che adesso fa freddo, scopri a cosa serve l'off-season➜ https://hubs.ly/Q010QrbD0
Quarto attesissimo appuntamento in collaborazione con Alessandro Ballan, stavolta uno speciale natalizio dedicato ai 10 regali per ciclisti più utili e interessanti per lasciare a bocca aperta il tuo amico o compagno o partner appassionato di ciclismo.
Ecco la wishlist di Alessandro per questo Natale:
00:00 Intro
00:27 Chiavi multiuso per bici LEZYNE
01:03 Borsa del freddo
01:43 Borraccia XELER
01:55 Luce Bici posteriore ricaricabile GARMIN
02:40 Calzini LE COL
03:14 Porta Telefono EEVYE
03:49 Casco per bici
04:26 Occhiali per bici COSMONAUTS
04:52 Copriscarpa e Guanti LE COL
05:22 XELER (non più disponibile)
06:08 Outro
Per queste feste hai già pensato a cosa regalare a chi è appassionato di ciclismo? O sei riuscito a trovare un'ispirazione grazie ai consigli di Alessandro?
Scrivi un commento qui sotto con le tue idee regalo, e non dimenticare di condividerlo anche sul gruppo Facebook "Xeler System Bike Community", la community italiana sul ciclismo dove amatori, professionisti ed esperti si incontrano per condividere le loro esperienze in sella.
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*Tanti auguri di buone feste da Alessandro Ballan e tutto il team di Xeler System*
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title>Manutenzione Bici da Corsa | Alessandro Ballan per Xeler System/title>
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media:description>Quali sono le buone abitudini per una buona manutenzione della bici da corsa? Leggi i segreti del ciclista ➜ https://hubs.ly/Q010xLJQ0
Nell'episodio #3 in collaborazione con Alessandro Ballan, andiamo a vedere cosa è opportuno fare per far funzionare correttamente la bici ed evitare incidenti, cadute o infortuni muscolari. Attenzione, perché contrariamente a quanto si pensa, la manutenzione comincia appena la tua nuova bici esce dal negozio! Ecco cosa scoprirai in questo video:
00:00 Intro
00:32 Fare test per la messa in bici
01:25 Check-up completo
01:56 Controllo dei freni
02:22 Oliare e Ingrassare le parti meccaniche
03:11 La manutenzione ordinaria periodica
04:20 Outro
Ora che Alessandro ti ha condiviso quello che lui fa regolarmente per far correre la sua bici sempre al meglio, vogliamo sapere quali sono le tue buone abitudini per mantenere fresca e scattante la tua bici!
Scrivi un commento qui sotto sulla tua preparazione, e non dimenticare di condividerlo anche sul gruppo Facebook "Xeler System Bike Community", la community italiana sul ciclismo dove amatori, professionisti ed esperti si incontrano per condividere le loro esperienze in sella.
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03.10.2024 08:36
01.01.1970 01:00
01.01.1970 01:00
Xeler System
01.08.2023 · 19:27:12 ···
01.01.1970 · 01:00:00 ···
23.07.2023 · 08:42:34 ··· 5 ··· ··· 24 ···
03.10.2024 · 08:36:27 ···
02.07.2024 · 18:23:03 ···
23.07.2023 · 08:42:34 ··· 5 ··· ··· 26 ···
1:: Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 8: Vo2max e soglia
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 28.09.2023 · 17:07:58 ··· ··· ··· ··· ··· ··· L'ossigenazione in bici è un aspetto fondamentale perchè permette di trarre il meglio dalle prorpie performance grazie a un'ottimizzazione dell'attività muscolare, cardiaca e anche mentale. Infatti, un buon introito di ossigeno nel sangue, garantisce a un ciclista una pedalata più forte, più energica e una mente più lucida. Anche questo è un aspetto che si può migliorare ma prima di tutto, come si calcola? Come si allena? Ne parliamo con il nostro biomeccanico.
2:: I consigli di Ale Ballan - CON QUANTI KM INIZIARE
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 27.09.2023 · 13:08:41 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Iniziare a pedalare è sempre un'emozione che però porta con sé tante domande. Per esempio, con quanti chilometri è meglio iniziare per le prime uscite? Alessandro Ballan ci risponde a questa domanda e ci spiega come approcciarsi alla bicicletta nella fase iniziale
3:: Rubrica Biomeccanica Xeler- Episodio 7: Toccare con il ginocchio il telaio
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.06.2023 · 11:45:17 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Ti capita mai toccare il telaio con il ginocchio mentre pedali? Se la risposta è sì, questo è il video che fa al caso tuo. Con il nostro biomeccanico analizzeremo a fondo e adremo alla radice di questa problematica che rende la pedalata poco equilibrata e scorretta con conseguenti ripercussioni sul corpo a livello muscolare e non solo. Presenteremo inoltre degli esercizi per risolvere definitivamente il problema.
4:: Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 6: Muscoli coinvolti nella pedalata
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 16.05.2023 · 08:00:17 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Per quanto pedalare possa sembrare un gesto semplice e naturale, il realtà nasconde una serie di complessi movimenti e sforzi da parte di tutti i nostri muscoli del corpo. Quando questi non vengono usati correttamente, però, si rischia di pedalare in maniera scorretta con conseguenti problemi per la postura e l'equilibrio tra le varie parti del corpo, oltre a non dare il massimo nella performance.
Oggi con il nostro biomeccanico scopriremo quali sono i muscoli coinvolti nella pedalata e come posizionarci correttamente sulla bici per usarli tutti nella maniera migliore.
5:: Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 5: Formicolio ai piedi
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.05.2023 · 12:19:11 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Un formicolio durante la pedalata può manifestarsi anche ai piedi, non solo alle mani. E, come nel secondo caso, il problema oltre a essere fastidioso, è indice di qualcosa che si sta facendo in maniera sbagliata. In questo video affronteremo per bene il problema e capiremo come risolverlo nella maniera migliore possibile
6:: Rubrica Biomeccanica Xeler- Episodio 4: Formicolio alle mani
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.04.2023 · 14:54:59 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Può capitare quando si pedala in bici di sentire dopo un po' le famose "formiche nelle mani", una sensazione comune ma non per questo corretta. Sono vari, infatti, i motivi per cui si può manifestare questo fastidio e oggi scopriremo quali sono insieme al nostro biomeccanico di fiducia. E chiaramente non mancheranno i soliti consigli su come risolvere tempestivamente i problemi!
7:: Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 3: Male alle ginocchia
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.04.2023 · 16:59:50 ··· ··· ··· ··· ··· ··· A fine uscita può capitare di accusare un forte fastidio al ginocchio, oppure a entrambe le ginocchia. Ma perché si finisce per sentire questi dolori che a volte possono renderti complicata anche la vita al di fuori della bici? E una volta individuati i problemi, quali sono le azioni che puoi intraprendere per eliminarlo del tutto e donare al tuo corpo una migliore salute? Ecco di cosa parliamo in questo video!
8:: Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 2: Male al soprasella
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 04.04.2023 · 11:48:55 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Una problematica che ha grandi implicazioni specialmente per gli uomini, è il dolore al soprasella mentre si pedala. Un disturbo piuttosto debilitante che spesso non permette di godersi veramente un'uscita in bici in compagnia o un allenamento in solitaria. In questo video capiremo meglio quali sono i comportamenti sbagliati più comuni che possono causare questo problema e come risolverli.
9:: Rubrica Biomeccanica Xeler - Episodio 1: Mal di Schiena
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 28.03.2023 · 12:25:30 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nei ciclisti, spesso si manifesta dopo un allenamento oppure si può soffrirne in maniera cronica. La causa più frequente è una scorretta postura in bici che porta a diverse tensioni muscolari da cui poi deriva il mal di schiena. Con il nostro biomeccanico oggi impareremo come eliminare il mal di schiena assumendo la posizione più corretta mentre si pedala.
10:: Alimentazione ciclismo: La dieta del Ciclista | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 07.03.2022 · 20:00:12 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In questo video parliamo di Alimentazione nel ciclismo, specialmente durante l'allenamento. E per l'alimentazione pre gara? Scopri cosa fare in questo articolo➜ https://hubs.ly/Q015fPn00
Quando si tratta di Alimentazione nel ciclismo parliamo di qualcosa che incide molto sulla nostra performance. Nell'ottavo appuntamento in collaborazione con Alessandro Ballan andiamo a chiarire una delle domande più gettonate: cosa mangiare per supportare la nostra attività in bici?
Proprio perché lo sforzo in bici è molto particolare e diverso da tanti altri sport, la dieta del ciclista prevede molti carboidrati per immagazzinare gli zuccheri necessari a compensare il dispendio energetico durante l'attività. Ovviamente, è necessario osservare una dieta bilanciata che preveda la giusta quantità di grassi e proteine per supportare lo sforzo ed il recupero.
Ecco la dieta del ciclista in una giornata tipo di Alessandro:
00:00 Intro
00:50 La colazione
01:47 Lo spuntino
02:14 Il pranzo
03:19 L'integrazione durante l'allenamento
04:49 La cena
05:16 Outro
Qual è la tua personale dieta del ciclista? Qual è il tuo approccio all'alimentazione? Cosa mangi prima di una gara o di un allenamento? Fammelo sapere scrivendo un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo nel gruppo facebook Xeler System Bike Community: la grande community italiana sul ciclismo dove troverai allenamenti, consigli ed esperienze di amatori ed esperti.
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#AlessandroBallan #XelerSystem #AlimentazioneCiclismo #LaDietaDelCiclista
11:: Correre in bici in Sicurezza | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 21.02.2022 · 20:00:12 ··· ··· ··· ··· ··· ··· *EDIT: Il casco non è obbligatorio per i minori di 12 anni. Tuttavia è fortemente consigliato.*
Sai che il codice della strada ha norme specifiche per i ciclisti e chi corre in bici? Scopri tutto quello che devi sapere per la tua prossima uscita➜ https://hubs.ly/Q014gmgp0
Quanto è importante correre in bici in sicurezza? È importante tanto quanto misurare le performance per migliorarsi. Rispettare il codice della strada è solo una delle cose a cui fare attenzione.
in questo settimo episodio in collaborazione con Alessandro Ballan cerchiamo di individuare tutte le buone pratiche per correre in bici senza rischiare.
Ecco cosa puoi fare per prevenire infortuni, cadute e incidenti:
00:00 Intro
00:39 Test Biomeccanico
01:00 Manutenzione della bici
01:26 Pianificare le uscite
01:43 Indossare il casco
02:11 Luci Bici
02:27 Materiali Catarifrangenti
02:40 Preferire le Piste Ciclabili
03:03 Outro
Osservavi già questi suggerimenti sulla sicurezza? Hai qualche altro consiglio o sistema di sicurezza che non abbiamo segnalato in questo video? Fammelo sapere scrivendo un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo nel gruppo facebook Xeler System Bike Community: la grande community italiana sul ciclismo dove troverai allenamenti, consigli ed esperienze di amatori ed esperti.
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12:: Allenamento bici: cosa fare durante l'anno | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 31.01.2022 · 20:00:11 ··· ··· ··· ··· ··· ··· L'allenamento, anche durante il periodo invernale, lo puoi concentrare in palestra: ma quanto è importante? Come farlo? Scopri tutto sull'allenamento in palestra ➜ https://hubs.ly/Q012ZNZj0
Nel sesto appuntamento in collaborazione con Alessandro Ballan, torniamo sull'allenamento per la bici, concentrandoci però su che tipi di allenamento possiamo fare in preparazione delle gare nella bella stagione con un focus sui cicli di allenamento.
Ecco di cosa parliamo in questo video:
00:00 Intro
00:30 Allenamento bici Inverno
01:45 Allenamento bici Primavera
03:14 Allenamento bici Estate
03:42 L'allenamento a Cicli
04:18 Outro
Tu come gestisci il tuo allenamento durante l'anno? Facevi già oppure hai un approccio completamente diverso? Fammelo sapere scrivendo un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo nel gruppo facebook Xeler System Bike Community: la grande community italiana sul ciclismo dove troverai allenamenti, consigli ed esperienze di amatori ed esperti.
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13:: Computer Bici: come misurare le Performance | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 24.01.2022 · 20:00:08 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Sei alla ricerca di aumentare le prestazioni in bici? Serve equilibrio tra muscolo, respirazione e mente, come nel pilates ➜ https://hubs.ly/Q012xmxV0
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Ecco di cosa parliamo in questo video:
00:00 Intro
01:08 Computer base o Cronometro
01:42 Fascia Cardio
02:40 Ciclocomputer o Computer Bici
03:30 Outro
Questi sono solo alcuni dei modi con cui puoi misurare e tenere traccia delle tue performance: hai altri metodi di misura? Guardi altri valori?
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14:: 10 Regali per Ciclisti - Cosa regalare a Natale? | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 20.12.2021 · 20:00:12 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Sai già che regalo per ciclisti farai questo natale? Nel frattempo, visto che adesso fa freddo, scopri a cosa serve l'off-season➜ https://hubs.ly/Q010QrbD0
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Ecco la wishlist di Alessandro per questo Natale:
00:00 Intro
00:27 Chiavi multiuso per bici LEZYNE
01:03 Borsa del freddo
01:43 Borraccia XELER
01:55 Luce Bici posteriore ricaricabile GARMIN
02:40 Calzini LE COL
03:14 Porta Telefono EEVYE
03:49 Casco per bici
04:26 Occhiali per bici COSMONAUTS
04:52 Copriscarpa e Guanti LE COL
05:22 XELER (non più disponibile)
06:08 Outro
Per queste feste hai già pensato a cosa regalare a chi è appassionato di ciclismo? O sei riuscito a trovare un'ispirazione grazie ai consigli di Alessandro?
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#AlessandroBallan #XelerSystem #RegaliPerCiclisti #Natale
15:: Manutenzione Bici da Corsa | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.12.2021 · 20:00:11 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Quali sono le buone abitudini per una buona manutenzione della bici da corsa? Leggi i segreti del ciclista ➜ https://hubs.ly/Q010xLJQ0
Nell'episodio #3 in collaborazione con Alessandro Ballan, andiamo a vedere cosa è opportuno fare per far funzionare correttamente la bici ed evitare incidenti, cadute o infortuni muscolari. Attenzione, perché contrariamente a quanto si pensa, la manutenzione comincia appena la tua nuova bici esce dal negozio! Ecco cosa scoprirai in questo video:
00:00 Intro
00:32 Fare test per la messa in bici
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Ora che Alessandro ti ha condiviso quello che lui fa regolarmente per far correre la sua bici sempre al meglio, vogliamo sapere quali sono le tue buone abitudini per mantenere fresca e scattante la tua bici!
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#AlessandroBallan #xelersystem #ManutenzioneBiciDaCorsa
16:: Preparazione ciclismo: come essere pronti per prossima stagione | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.11.2021 · 20:00:10 ··· ··· ··· ··· ··· ··· La Preparazione nel ciclismo è fondamentale per farsi trovare pronti alla prossima stagione: tu come stai lavorando? Scopri di più su come puoi strutturare al meglio i tuoi gruppi muscolari ➜ https://hubs.ly/H0_zY240
Nel secondo video in collaborazione con Alessandro Ballan, andiamo a vedere le azioni e decisioni più importanti per prepararsi alla nuova stagione ciclistica in arrivo. Scoprirai le 4 macro fasi di allenamento durante l'anno, le scelte alimentari e di integrazione e soprattutto quanto è importante cominciare fissando un obiettivo ben definito:
00:00 Intro
00:50 Fissare un obiettivo
01:41 1) Lo Scarico
02:17 2) La Costruzione
02:38 3) Il Potenziamento
03:04 4) Il Mantenimento
04:01 L'alimentazione
04:33 Outro
Conoscevi già le 4 macro fasi? Sei ormai un esperto di preparazione ciclistica? Oppure preferisci un approccio totalmente differente?
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#AlessandroBallan #xelersystem #PreparazioneCiclismo
17:: I sei migliori percorsi in Bici | Alessandro Ballan per Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.11.2021 · 11:30:11 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Che sia una distesa pianeggiante o una salita che non molla mai, porta con te nei tuoi percorsi in bici, xeler system per farti dare il massimo. Scopri di più qui ➜ https://hubs.ly/H0_55n00
In questo primo video in collaborazione con Alessandro Ballan, ti racconteremo i 6 itinerari in bici che vale la pena provare. Troverai di tutto, dal facile giro del lago di garda alla scalata dell'etna:
00:00 Intro
00:37 Lago di Garda
01:36 Saturnia
02:22 Colli Asolani e Valdobbiadene
03:14 Passo Gavia
04:23 Gargano
05:17 Etna
05:57 Outro
E tu che percorsi percorri di solito? Qual è il tuo itinerario più sfidante, più intenso o quello più panoramico e rilassante? Scrivi un commento qui sotto e non dimenticare di condividerlo anche sul gruppo Facebook "Xeler System Bike Community", la community italiana sul ciclismo dove amatori, professionisti ed esperti si incontrano per condividere le loro esperienze in sella. Unisciti anche tu: https://hubs.ly/H0_57tM0
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18:: Intervista con Alessandro Ballan - Il progetto di integrazione Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 04.08.2021 · 10:30:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
19:: Intervista con Alessandro Ballan - Perché servono integratori specifici per ciclismo - Xeler System
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 03.08.2021 · 10:30:05 ··· ··· ··· ··· ··· ···
20:: Intervista con Alessandro Ballan - Come si diventa campioni del mondo - Xeler System
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