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title>Hüftbeuger / Psoas Faktencheck - Dehnen, kräftigen oder nichts davon?/title>
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media:description>Ich habe die wichtigsten Informationen zum Hüftbeuger Psoas zusammengefasst. Es handelt sich um eine Aufzeichnung aus meinem Livestream.
Wie wichtig dieser Muskel wirklich ist, erfährst du in meinem Faktencheck.
Alle Studien können auf Anfrage zugesendet werden./media:description>
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title>Buckel Test - woher kommt dein runder Rücken?/title>
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title>Fehler bei Verletzungen am Sprunggelenk/title>
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media:description>Sprunggelenksverletzungen werden oft nicht komplett auskuriert und machen daher oft nach Jahren immer wieder Problem.
Eine vernünftige Belastungssteigerung ist dabei das A und O, um ein Sprunggelenk wieder richtig fit zu bekommen.
Ich starte bereits zu einem sehr frühen Zeitpunkt mit dem Training der Unterschenkelmuskulatur. Dabei sollte natürlich immer der Schmerz beachtete werden, damit keine Überbeanspruchung entsteht.
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Ich nutze in meiner Praxis die Tib Bar von Tib bar Bros (sowohl die einfach, als auch die Doppelte). Diese gibt mir die Möglichkeit Übungen von leicht nach schwer zu steigern und das volle Bewegungsausmaß zu erzeugen.
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title>Kernstärke - Diese Core - Übungen musst du können/title>
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media:description>Zwei einfache Übungen für den Rumpf, die super effektiv sind, wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ich sehe es regelmäßig, dass bei beiden Übungen gerade Einsteiger Probleme damit haben, diese Core Übungen so auszuführen, dass sie den besten Effekt auf die Bauchmuskulatur haben und so dein Rumpf gut trainiert wird. Mit diesen Tipps wirst du besser verstehen, wie du diese Übungen viel effektiver in dein Training integrieren kannst.
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title>Mobility & Kräftigung - Tagesroutine 25 Minuten/title>
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media:description>In meinem Kurs "20 Tage 20 Minuten", zeige ich dir etliche Übungen von Mobility, über leichter Kräftigungen im Bereich Arme, Beine und Rumpf zu Übungen um das Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen.
Dies ist die erste Trainingseinheit aus meiner 20-tägigen Kursreihe.
Mein Ziel ist es, jeden Menschen zu mindestens 20 Minuten Bewegung am Tag zu motivieren. Dieses Mindestmaß sollte jeder Mensch erreichen, um seine körperliche Selbstständigkeit so lange wie möglich zu erhalten.
Die komplette Kursreihe findest du meiner Kursplattform./media:description>
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title>Sprunggelenkverletzung? Mache den Tibialis Raise #fuss #fuß #sport #laufen/title>
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Matteo - Physiotherapeut und Coach
08.04.2024 · 15:06:09 ···
01.01.1970 · 01:00:00 ···
28.07.2023 · 01:08:19 ··· 6 ··· ··· 80 ···
21.08.2024 · 01:19:15 ···
01.01.1970 · 01:00:00 ···
28.07.2023 · 01:08:19 ··· 6 ··· ··· 84 ···
1:: Innenrotation #hüfte #rückenschmerz #schmerz #schmerzfrei #physio #üben #bewegen #prävention
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 21.04.2024 · 18:01:53 ··· ··· ··· ··· ··· ···
2:: Hüftbeuger / Psoas Faktencheck - Dehnen, kräftigen oder nichts davon?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 04.02.2024 · 15:33:29 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Ich habe die wichtigsten Informationen zum Hüftbeuger Psoas zusammengefasst. Es handelt sich um eine Aufzeichnung aus meinem Livestream.
Wie wichtig dieser Muskel wirklich ist, erfährst du in meinem Faktencheck.
Alle Studien können auf Anfrage zugesendet werden.
3:: Buckel Test - woher kommt dein runder Rücken?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.02.2024 · 16:06:14 ··· ··· ··· ··· ··· ···
4:: Fehler bei Verletzungen am Sprunggelenk
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.01.2024 · 15:42:53 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Sprunggelenksverletzungen werden oft nicht komplett auskuriert und machen daher oft nach Jahren immer wieder Problem.
Eine vernünftige Belastungssteigerung ist dabei das A und O, um ein Sprunggelenk wieder richtig fit zu bekommen.
Ich starte bereits zu einem sehr frühen Zeitpunkt mit dem Training der Unterschenkelmuskulatur. Dabei sollte natürlich immer der Schmerz beachtete werden, damit keine Überbeanspruchung entsteht.
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Ich nutze in meiner Praxis die Tib Bar von Tib bar Bros (sowohl die einfach, als auch die Doppelte). Diese gibt mir die Möglichkeit Übungen von leicht nach schwer zu steigern und das volle Bewegungsausmaß zu erzeugen.
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#physio #reha
5:: Kernstärke - Diese Core - Übungen musst du können
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.12.2023 · 15:36:57 ··· ··· ··· ··· ··· ··· Zwei einfache Übungen für den Rumpf, die super effektiv sind, wenn sie denn richtig ausgeführt werden. Ich sehe es regelmäßig, dass bei beiden Übungen gerade Einsteiger Probleme damit haben, diese Core Übungen so auszuführen, dass sie den besten Effekt auf die Bauchmuskulatur haben und so dein Rumpf gut trainiert wird. Mit diesen Tipps wirst du besser verstehen, wie du diese Übungen viel effektiver in dein Training integrieren kannst.
#core #training #bauchmuskeln #physio
6:: Mobility & Kräftigung - Tagesroutine 25 Minuten
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 19.11.2023 · 20:49:37 ··· ··· ··· ··· ··· ··· In meinem Kurs "20 Tage 20 Minuten", zeige ich dir etliche Übungen von Mobility, über leichter Kräftigungen im Bereich Arme, Beine und Rumpf zu Übungen um das Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen.
Dies ist die erste Trainingseinheit aus meiner 20-tägigen Kursreihe.
Mein Ziel ist es, jeden Menschen zu mindestens 20 Minuten Bewegung am Tag zu motivieren. Dieses Mindestmaß sollte jeder Mensch erreichen, um seine körperliche Selbstständigkeit so lange wie möglich zu erhalten.
Die komplette Kursreihe findest du meiner Kursplattform.
7:: Mobility Wirbelsäule #mobility #beweglichkeit
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 20.07.2023 · 15:40:28 ··· ··· ··· ··· ··· ···
8:: Knirschende Gelenk? #schmerz #schmerzfrei #knie
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 26.04.2023 · 18:18:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
9:: Hip Mobility with Band #mobility #stretching #beweglichkeit #dehnung #schmerzfrei
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.01.2023 · 12:42:48 ··· ··· ··· ··· ··· ···
10:: SCHULTERMOBILITÄT mit Lat Pull over #mobility #schmerzfrei #schulter #schultertraining
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.01.2023 · 13:35:31 ··· ··· ··· ··· ··· ···
11:: 3 Kettlebell Übungen #schmerzfrei #kettlebell #physiotherapie #knieschmerzen #mobility
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 22.12.2022 · 14:48:36 ··· ··· ··· ··· ··· ···
12:: Übung gegen runden Rücken! #rückentraining #rückenschmerzen #schmerzfrei #schmerz #therapie
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.12.2022 · 09:41:59 ··· ··· ··· ··· ··· ···
13:: Wirbelsäule mobilisieren. #dehnen #rückentraining #rückenschmerzen #schmerzfrei
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.12.2022 · 12:21:38 ··· ··· ··· ··· ··· ···
14:: Dein Arm schläft ein? Massiere dir diesen Bereich. #physiotherapie #schmerzfrei #muskeln
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 03.12.2022 · 16:33:27 ··· ··· ··· ··· ··· ···
15:: Sprunggelenkverletzung? Mache den Tibialis Raise #fuss #fuß #sport #laufen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.11.2022 · 12:33:24 ··· ··· ··· ··· ··· ···
16:: World greatest stretch - diese Übung gehört in jede Routine! #stretching #mobility
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 27.11.2022 · 14:20:53 ··· ··· ··· ··· ··· ···
17:: Knieschmerzen? Versuch das mal! #knieschmerzen #kniebeugen #squat
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 24.11.2022 · 17:34:22 ··· ··· ··· ··· ··· ···
18:: 3D Rückenstretch
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 22.11.2022 · 12:00:55 ··· ··· ··· ··· ··· ···
19:: Core oder Glutes? Beides! #glutes #coretraining
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.11.2022 · 15:05:42 ··· ··· ··· ··· ··· ···
20:: Knieschmerzen - ein einfacher Trick. #knieschmerzen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.11.2022 · 11:53:14 ··· ··· ··· ··· ··· ···
21:: Sofort beweglicher! Zwei Tipps um deine Mobility blitzschnell zu verbessern!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 15.11.2022 · 08:35:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
22:: Old Man Test (auch Frauen 😉)#physiotherapie #training #skills #sport #running #strength #mobility
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.11.2022 · 09:29:03 ··· ··· ··· ··· ··· ···
23:: ResaWOD Erklärung für Kunden von CrossFit Hunsrueck & Theraspier
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.10.2022 · 09:42:48 ··· ··· ··· ··· ··· ···
24:: Shin Splint ❗️Schienbeinkanten Syndrom / Mediales Schienbeinkanten Syndrom 🦶💥 Übungen und Therapie
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 16.10.2022 · 07:23:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
25:: Plantarer Fersenschmerz 🦶🏻💥 / Plantarfaszie / Plantarfaszitis - Fakten zur Therapie
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.10.2022 · 09:02:17 ··· ··· ··· ··· ··· ···
26:: Muskelaufbau 💪- wie viele Wiederholungen brauchst du? - Faktencheck Hypertrophie
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.09.2022 · 06:37:27 ··· ··· ··· ··· ··· ···
27:: Herzinfarktrisiko um 96% reduziere mit 40 Push Ups? Studienerklärung und Analyse
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.09.2022 · 06:24:49 ··· ··· ··· ··· ··· ···
28:: Buttwink im Squat 🏋️♂️? Kann jeder den Buttwink loswerden ⁉️
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.08.2022 · 06:32:26 ··· ··· ··· ··· ··· ···
29:: Schultereckgelenkssprengung / Mein Tossy 2 - welche Therapiemöglichkeiten gibt es?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 07.08.2022 · 07:09:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
30:: ISG Blockade lösen, geht das überhaupt 🤷♂️ ? Das solltest du zum ISG Wissen 💡!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 31.07.2022 · 06:37:18 ··· ··· ··· ··· ··· ···
31:: EMOM richtig trainieren ☑️ ➡️ Wie ermittelst du das passende Gewicht 🏋️♂️?!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 24.07.2022 · 06:33:27 ··· ··· ··· ··· ··· ···
32:: Rückenschmerzen⚡️? Meine TOP 4️⃣ Übungen bei Kreuzschmerz 💪
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.07.2022 · 06:45:32 ··· ··· ··· ··· ··· ···
33:: Rückenschmerzen 💥? Das solltest du zu Kreuzschmerzen wissen 💡 / Leitlinien & Faktencheck 📚
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.07.2022 · 15:30:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
34:: Masterclass Mobility / Pancake o. Straddle / Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 10.07.2022 · 06:53:27 ··· ··· ··· ··· ··· ···
35:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 7
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 07.07.2022 · 15:30:17 ··· ··· ··· ··· ··· ···
36:: Kopfschmerz bei Büroarbeit? Nur 2 Minuten am Tag helfen dir!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 04.07.2022 · 15:25:55 ··· ··· ··· ··· ··· ···
37:: Masterclass Mobility / Innen/Außenrotation / Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 03.07.2022 · 06:59:22 ··· ··· ··· ··· ··· ···
38:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 6
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.06.2022 · 17:08:39 ··· ··· ··· ··· ··· ···
39:: Nackenschmerz? Kraftausdauer Training für deine Nacken & Halsmuskulatur
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 28.06.2022 · 16:00:12 ··· ··· ··· ··· ··· ···
40:: Masterclass Mobility / Latissimus & Overhead / Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 26.06.2022 · 06:28:36 ··· ··· ··· ··· ··· ···
41:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 5
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.06.2022 · 15:44:25 ··· ··· ··· ··· ··· ···
42:: Nackenschmerz? Kräftige deinen oberen Rücken mit diesen Übungen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 22.06.2022 · 08:19:20 ··· ··· ··· ··· ··· ···
43:: Masterclass Mobility / Butterfly Adduktoren / Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 19.06.2022 · 07:00:10 ··· ··· ··· ··· ··· ···
44:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 4
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 16.06.2022 · 07:00:04 ··· ··· ··· ··· ··· ···
45:: Nackenschmerzen? Diese Dehnungen können helfen!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.06.2022 · 16:45:51 ··· ··· ··· ··· ··· ···
46:: FIFA 11+ Programm - Das sollte jeder Fußballspieler machen! Verletzungsprophylaxe im Fußball
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.06.2022 · 15:03:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
47:: Masterclass Mobility / Quadriceps / Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.06.2022 · 07:00:21 ··· ··· ··· ··· ··· ···
48:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 3
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.06.2022 · 15:27:27 ··· ··· ··· ··· ··· ···
49:: Nackenschmerzen? Das solltest du darüber wissen!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 08.06.2022 · 16:15:33 ··· ··· ··· ··· ··· ···
50:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 2
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 06.06.2022 · 14:30:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
51:: Masterclass Mobility / Hintere Kette / Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 05.06.2022 · 06:56:36 ··· ··· ··· ··· ··· ···
52:: Knie Arthrose / Die besten Übungen gegen Schmerz & für mehr Belastbarkeit /Evidenzbasiertes Training
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.06.2022 · 14:30:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
53:: Masterclass Shoulder / Kraft, Stabilität und Mobility für die Schulter / No 1
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 01.06.2022 · 14:30:09 ··· ··· ··· ··· ··· ···
54:: Kniearthrose - Was du wirklich wissen solltest! Therapie auch ohne OP!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 31.05.2022 · 14:30:09 ··· ··· ··· ··· ··· ···
55:: Masterclass Mobility - Verbessere deine Mobility mit Strength Stretching
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 30.05.2022 · 14:30:34 ··· ··· ··· ··· ··· ···
56:: Erklärung Trainingswoche KW 22 / 30.05 bis 3.6.2022
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 29.05.2022 · 06:30:05 ··· ··· ··· ··· ··· ···
57:: Tennisarm - Faktencheck / Welche Übungen helfen? / Der wichtigster Pfeiler!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 27.05.2022 · 13:11:46 ··· ··· ··· ··· ··· ···
58:: Kanaltrailer - Matteo Physiotherapeut und Coach
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 26.05.2022 · 08:09:59 ··· ··· ··· ··· ··· ···
59:: Mobility Handgelenk - Beweglichkeit verbessern / Karpaltunnel / Tennisellbogen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 25.05.2022 · 14:00:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
60:: Gesunde Arterien durch dehnen?! Alternatives Training gegen Arteriosklerose, Bluthochdruck und co?!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.05.2022 · 14:00:01 ··· ··· ··· ··· ··· ···
61:: Erklärung Trainingswoche KW 21 / 23.05 bis 27.05.2022
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 22.05.2022 · 06:30:14 ··· ··· ··· ··· ··· ···
62:: Schluss mit Schulterschmerzen! / Training ist die beste Medizin für die Schulter! Phase 3-4
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 20.05.2022 · 14:30:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
63:: Schluss mit Schulterschmerzen! / Training ist die beste Medizin für die Schulter! Phase 1-2
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.05.2022 · 06:21:53 ··· ··· ··· ··· ··· ···
64:: Impingement Syndrom / Schulterschmerz / Was hilft dagegen? / Gibt es die "Einengung" überhaupt?
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 16.05.2022 · 14:00:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
65:: Erklärung Trainingswoche KW 20 / 16.5 bis 20.5.2022
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 15.05.2022 · 06:30:06 ··· ··· ··· ··· ··· ···
66:: Schultermobilität & Frontrack aktiv (besser als passiv) mobilisieren - 4 Übungen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 13.05.2022 · 06:30:00 ··· ··· ··· ··· ··· ···
67:: Frozen Shoulder / Schultersteife & das Märchen über die Soforthilfe!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 11.05.2022 · 06:00:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
68:: Rotatorenmanschette Training und Faktencheck / Schulterverletzungen vorbeugen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 09.05.2022 · 15:00:14 ··· ··· ··· ··· ··· ···
69:: Erklärung Trainingswoche KW 19 / 9.5 bis 13.5.2022
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 08.05.2022 · 06:30:14 ··· ··· ··· ··· ··· ···
70:: Dehnung / Stretching - Wie sinnvoll ist es? Faktencheck zum Thema Dehnung
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 02.05.2022 · 15:00:01 ··· ··· ··· ··· ··· ···
71:: Erklärung Trainingswoche KW 18 - 02.05.22 bis 06.05.22
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 01.05.2022 · 06:30:03 ··· ··· ··· ··· ··· ···
72:: Mein Warm up / Zum mitmachen / Meine Grundübungen
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 27.04.2022 · 05:30:05 ··· ··· ··· ··· ··· ···
73:: Post/ Long Covid - mit gezielter Therapie aus dem Fatigue Syndrom / Darauf musst du achten!
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 24.04.2022 · 07:47:55 ··· ··· ··· ··· ··· ···
74:: Erklärung Trainingswoche KW 17 - 25.04.22 bis 28.04.22
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 24.04.2022 · 06:30:11 ··· ··· ··· ··· ··· ···
75:: Mobility / Beweglichkeit verbessern - Hüft-, Knie- und Sprunggelenk / Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.04.2022 · 17:29:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
76:: Mobility Halswirbelsäule und Arm / Beweglichkeit - Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 23.04.2022 · 09:07:48 ··· ··· ··· ··· ··· ···
77:: Wirbelsäule dehnen/ stretching - Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 22.04.2022 · 15:44:33 ··· ··· ··· ··· ··· ···
78:: Mobility / Mobilität der Wirbelsäule verbessern - Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 20.04.2022 · 06:00:42 ··· ··· ··· ··· ··· ···
79:: Mobilität / Mobility mit Faszienrolle und Co. - Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 19.04.2022 · 06:00:03 ··· ··· ··· ··· ··· ···
80:: Schultergürtel stretching / dehnen - Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 18.04.2022 · 11:18:43 ··· ··· ··· ··· ··· ···
81:: Erklärung Trainingswoche KW 16 - 18.04.22 bis 22.04.22
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 17.04.2022 · 06:30:15 ··· ··· ··· ··· ··· ···
82:: 5 Dehnungen / Full Body Stretching / Flexibilität & Mobilität / Beweglichkeit verbessern
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 16.04.2022 · 09:43:18 ··· ··· ··· ··· ··· ···
83:: Schläft dein Arm nachts ein? Einfache Übungen gegen den Sleepers Arm/ einschlafende Arme/Hände
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 14.04.2022 · 14:20:32 ··· ··· ··· ··· ··· ···
84:: Adduktoren Stretching/ dehnen - Übungsmediathek
01.01.1970 · 01:00:00 ··· 12.04.2022 · 17:15:22 ··· ··· ··· ··· ··· ···