Lendenwirbelsäule-Übung: Katze-Kuh im Stand
· 02.02.2024 · 15:03:40 ··· ··· Friday ·· 5 (5)
KNAPPSCHAFT Förder die Geschmeidigkeit deiner Wirbelsäule mit der stehenden Katze-Kuh-Übung. Eine einfache und wirkungsvolle Methode, um Rückenschmerzen zu lindern:
1. Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Beug die Knie leicht und leg die Hände auf die Oberschenkel.
3. Drück beim Einatmen den Rücken durch und schau nach oben (Kuh-Haltung).
4. Beim Ausatmen runde den Rücken und lass den Kopf nach unten hängen (Katzen-Haltung).
5. Wechsel fließend zwischen diesen beiden Positionen entsprechend deiner Atmung.
Diese fließenden Bewegungen sind ideal, um deinen Rücken zu beleben und zu stärken. 🍃
Noch mehr Übungen zur Stärkung deiner Lendenwirbelsäule findest du in unserer Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLYTxsJny_W3ERBqVXVXAMqSON_rUrKYmT
Zusätzlich findest du in unserem Online-Magazin viele weitere Infos und Tipps, wenn es darum geht, deine Lendenwirbelsäule zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen:
https://magazin.knappschaft.de/lendenwirbelsaeule-staerken/
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