Lendenwirbelsäule-Übung: Gesäß- und Hüftdehnung für Flexibilität
· 02.02.2024 · 15:03:51 ··· ··· Friday ·· 5 (5)
KNAPPSCHAFT Stärk deine Lendenwirbelsäule mit dieser sanften Gesäß- und Hüftdehnung 💪🏻 - perfekt, um deine Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.
1. Leg dich auf eine weiche Unterlage wie eine Matte oder Decke.
2. Kreuz ein Bein über das andere, so dass der linke Fußknöchel auf dem rechten Knie liegt.
3. Umschließ mit beiden Händen den rechten Oberschenkel und zieh ihn zu dir.
4. Spür die Dehnung im Gesäß des gekreuzten Beins.
5. Halt die Position für einige Sekunden und wechsel dann die Seite.
Diese Übung eignet sich perfekt, um Verspannungen zu lösen und deinem Körper mehr Flexibilität zu schenken. 🌿🌸
Noch mehr Übungen zur Stärkung deiner Lendenwirbelsäule findest du in unserer Playlist:
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Zusätzlich findest du in unserem Online-Magazin viele weitere Infos und Tipps, wenn es darum geht, deine Lendenwirbelsäule zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen:
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