4 упражнения на пресс ХУДЕЕМ ЗА 4 НЕДЕЛИ /Al 🔎🔍
🎞️ · 11.09.2022 · 16:49:17 ··· Sonntag ⭐ 0 🎬 0
📺Alikksw
🎬 · 11.09.2022 · 16:49:17 ··· Sonntag
😎 · 03.07.2024 · 15:40:29 ··· MiTTwoch
С каждой неделей мы увеличиваем нагрузку первую неделю мы делаем все упражнения по:
1. 40 раз 🍎🍸
2.30 раз🍎🍸
3.30 раз🍎🍸
Вторая неделя :
1.50 раз🍒🍐
2.40 раз🍓🍐
3.40 раз🍓🍐
Третья неделя
1.60 раз🥨🥥
2.50 раз🥨🥥
3.50 раз 🥨🥥
Четвёртая неделя
1.70 раз🌰🍋
2.60 раз🌰🍋
3.60 раз🌰🍋
В планке стоим 30 сёк 💨🧃
На второй неделе 40 сек💨🧃
На третьей 50 сек💨🧃
И на четвёртой 1 мин💨🧃
Перерывы делать минимум 10 минут
SELECT * FROM DAvidON WHERE `DAvid`="kWwBvV29JZI" ORDER BY ts
SELECT * FROM DAvidPlay WHERE `DAvid`="kWwBvV29JZI"
***
· 11.09.2022 · 16:49:17 ··· Sonntag
U
U
L
L
T
* 1662907757
* 1662907757
X 0
Y 0
P
C 16995
B 7
V 48
* · 02.07.2022 · 00:00:00 ···
2 · 21.07.2023 · 05:20:24 ···
L · 29.09.2024 · 01:46:28 ···
C · 30.12.2024 · 14:59:48 ···
💘 🖱️ * · 01.01.1970 · 01:00:00 ···
* · 01.01.1970 · 01:00:00 ···
· 01.01.1970 · 01:00:00 ···
**##
*** · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
*2* · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
*L* · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
*C* · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
********
