Lendenwirbelsäule-Übung: Korkendreher-Brezel
· 02.02.2024 · 15:03:36 ··· ··· Friday ·· 5 (5)
KNAPPSCHAFT 🧘♂️Mach die Korkendreher-Brezel-Übung für eine tiefgehende Dehnung und Entspannung deiner Lendenwirbelsäule:
1. Leg dich auf den Rücken.
2. Beug dein rechtes Bein, dein Unterschenkel ist parallel zum Boden.
3. Drück nun mit der linken Hand dein Knie zur linken Seite auf den Boden und dreh deinen Kopf nach rechts.
4. Halt diese Position für mindestens 30 Sekunden, dehne dann die andere Seite.
Diese Bewegungen sind ideal, um deinen Rücken zu dehnen und zu stärken. 🍃
Noch mehr Übungen zur Stärkung deiner Lendenwirbelsäule findest du in unserer Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLYTxsJny_W3ERBqVXVXAMqSON_rUrKYmT
Zusätzlich findest du in unserem Online-Magazin viele weitere Infos und Tipps, wenn es darum geht, deine Lendenwirbelsäule zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen:
https://magazin.knappschaft.de/lendenwirbelsaeule-staerken/
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