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Anleitung: 4711-Atmung zur Entspannung 😌✨
URSULA MAILE Von den Krankenkassen zum Stressabbau empfohlen, in der Praxis super bewährt:
Die 4711 Atmung!
Diese einfache Atemtechnik wirkt unmittelbar beruhigend auf dein Gehirn und deinen Körper.
Deine Herzfrequenz sinkt. Dein ganzer Körper kann zur Ruhe kommen.
Hier ist deine Anleitung zum Mitmachen 😍.
Du bekommst nicht nur mehr innere Ruhe, sondern auch einen klaren Kopf:
Du kannst dich besser konzentrieren.
Es fällt leichter, zwischen Wichtigem und Unwichtigem zu unterscheiden.
Das Gute: Du kannst die 4711-Atmung immer und überall anwenden, wenn du einen kurzen „Reset“ brauchst:
✨ Bei Prüfungsstress
✨ Vor wichtigen Entscheidungen
✨ Nachts bei Schlafstörungen
✨ Bei aufkommenden Ängsten
Wie funktioniert es?
Ganz einfach – Du atmest durch die Nase ein und zählst innerlich bis 4️⃣. Du atmest durch den Mund aus und zählst innerlich bis 7️⃣.
Du wiederholst das 11 Mal.
Diese Übung ist eine Top-Minipause! Du musst dir nur 4711 merken: Einatmen durch die Nase und dabei bis 4 zählen, Ausatmen durch den Mund und dabei bis 7 zählen. 11 mal wiederholen.
Alles Liebe, deine Ursula 💕
#Atempause #Atemübung #4711Atmung #Entspannung #Stressmanagement #Prüfungsangst #Durchatmen
· 04.07.2023 · 05:32:48 ··· ··· Tuesday ·· 2 (2)
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