Lendenwirbelsäule-Übung: Körperstreckung am Stuhl
· 02.02.2024 · 15:03:44 ··· ··· Friday ·· 5 (5)
KNAPPSCHAFT Verbesser deine Haltung und stärk deinen Rücken mit der Körperstreckung am Stuhl. 💪🏻 Eine einfache Übung, die du überall machen kannst:
1. Stell dich hinter einen Stuhl.
2. Beug deinen Oberkörper nach vorne, streck deine Arme nach vorn aus und halt dich an der Stuhllehne fest. Oberkörper und Bein bilden einen rechten Winkel.
3. Streck deinen Rücken und Nacken, so dass dein Körper eine gerade Linie bildet.
4. Halt diese Position mindestens 30 Sekunden und kehr dann in die aufrechte Position zurück.
Diese Übung ist besonders nützlich, um Verspannungen am Arbeitsplatz zu vermeiden. 🌺
Noch mehr Übungen zur Stärkung deiner Lendenwirbelsäule findest du in unserer Playlist:
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Zusätzlich findest du in unserem Online-Magazin viele weitere Infos und Tipps, wenn es darum geht, deine Lendenwirbelsäule zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen:
https://magazin.knappschaft.de/lendenwirbelsaeule-staerken/
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