Wie starte ich nach einer Trainingspause optimal?🏋️♂️ | Muskelmacher
· 14.03.2019 · 21:32:05 ··· ··· Thursday ·· 4 (4)
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Wie sieht ein optimaler Neustart ins Training nach einer längeren Pause aus? Simon beantwortet dir diese Frage aus jahrelanger Erfahrung und erklärt worauf du unbedingt achten solltest! Nach einer Trainingspause verringert sich das Muskelvolumen, die Maximalkraft (1RM) und die Kontraktionsfähigkeit der Muskulatur. Auch die Muskelausdauer leidet, was du im Training spüren wirst. Wie du als Anfänger deine Fortschritte richtig machst, erklärt dir der Muskelmacher Simon Ulrich in diesem Video.
🏋️♂️Simon's Tipps:
1️⃣ Protein zum Muskelerhalt: https://www.muskelmacher-shop.de/supplements/eiweisspulver-proteinpulver/whey-protein/blackline-2.0-honest-whey
2️⃣ Creatin für Kraft und Muskelvolumen: https://www.muskelmacher-shop.de/supplements/kreatin-creatin/creapure/olimp-creatine-creapure
3️⃣ L-Glutamin (eine Aminosäure): https://www.muskelmacher-shop.de/supplements/aminosaeuren/glutamin/peak-glutamin
Die besagte Studie findest du hier ➡️
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23053130
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