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Schwierige Situationen mental meistern - Coach Matthias Möller Augsburg
· 20.03.2024 · 11:53:03 ··· MiTTwoch ⭐ 1 🎬 25
📺 Matthias Möller
Schwierige Situationen mental meistern!
Sie benötigen Platz am Boden um eine imaginäre Zeitlinie, die Sie sich vorstellen, am Boden auslegen und auf der Sie sich dann bewegen, oder einen Papierblock, auf dem Sie einen Zeitstrahl von ihrer Vergangenheit in die Zukunft zeichnen.
Die Schritte der Übung:
1. Identifizieren sie eine Situation in der Sie über mehr innere Ressourcen verfügen wollen.
Zum Beispiel eine Prüfung oder ein schwieriges Gespräch.
2. Markieren Sie auf ihrer Linie am Boden oder auf dem Papier die Gegenwart und in der Zukunft die Situation, in der Sie sich optimaler verhalten wollen.
3. Fragen Sie sich, was Sie für 3 Ressourcen benötigen um diese Situation zu meistern. Gemeint sind innere Ressourcen, also zum Beispiel bei einem klärenden Gespräch nicht was ihr Gegenüber benötigt, sondern Sie. Beispiele:
Geduld, Gelassenheit, Ruhe, Friede, Offenheit, Mut, Disziplin, Konzentration, Respekt, Toleranz, Akzeptanz, Sicherheit, Freiheit, Vertrauen, Urvertrauen, Glaube, Hoffnung, Liebe, Selbststand, Selbstliebe, Selbstwert, Selbstvertrauen, Kraft, Energie, Stärke, Power, Lust Humor, Leichtigkeit, Glück, Freude und Lebensfreude.
4. Wenn Sie zum Beispiel Selbstbewusstsein, Konzentration und Leichtigkeit gewählt haben, dann fragen Sie sich wann Sie schon einmal Selbstbewusstsein besessen haben, und zwar in einer insgesamt guten Situation.
Sie haben zum Beispiel einmal eine Rede gehalten und waren dabei erfolgreich.
Wann war dies?
Markieren Sie den Punkt am Boden oder auf dem Papier in ihrer Vergangenheit. Dann berühren Sie den Punkt mit ihrem Finger oder stellen sich auf die markierte Stelle am Boden. Und jetzt lassen sie sich diese Erinnerung neu erleben als Hier und Jetzt. Was haben Sie gesehen, was gehört und wie haben Sie dieses wachsende Gefühl von Selbstbewusstsein wahrgenommen. Geniessen Sie diese Erfahrung und treten mit diesem Gefühl raus aus der Zeitlinie.
Denken Sie kurz an ihren nächsten Einkauf oder sagen Sie ihre Telefonnummer umgekehrt auf.
Das hilft erstmal die einzelnen Ressourcen bewusster zu erleben und so zu verstärken.
Jetzt machen Sie das mit den beiden anderen Ressourcen, markieren erleben und raustreten.
5. Nachdem Sie alle drei Erfahrungen durchgespielt hatten können Sie jetzt in die erste gehen, also jener die am weitesten in der Vergangenheit lag, und Sie nochmals erleben, dann gehen Sie am Boden oder auf dem Papier zur nächsten und erleben diese auch und genau so mit der dritten Erfahrung. Über die Gegenwart gehen Sie und die Zukunft in die schwierige Situation und spielen diese mit den neuen Ressourcen durch.
Sie können diese Schritte zur Verstärkung mehrfach wiederholen.
Wenn Du den nutzen von individuellen Coaching erfahren willst, dann:
Matthias Möller
Schmiedberg 17
86152 Augsburg
für Termine bitte anrufen !
0821/9905115
www.matthiasmoeller.info
coach-matthias@gmx.de
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Diese Empfehlungen sind für Menschen , die für sich selber Verantwortung übernehmen können und wollen, sie stellen keine Therapie oder therapeutische Empfehlung dar. Bei Krankheiten seelischer oder körperlicher Art gehen sie bitte zum Arzt oder Therapeuten.
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