Gesunder Meal Prep für 3 komplette Tage (15 Mahlzeiten in nur 1 Stunde kochen)
· 22.05.2023 · 18:00:44 ··· Montag ⭐ 0 🎬 0
📺 David Lengauer
Meal Prep für 3 Komplette Tage in nur 50 Minuten kochen, mit viel Protein für den Muskelaufbau. Ihr könnt den Meal Prep auch gerne Low Carb zubereiten, indem ihr manche Zutaten ändern. Ich zeige euch den Meal Prep mit allen Rezepten, sowie optimalen Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydrate. Lasst es euch schmecken, Mac & Cheese ist übrigens mein absoluter Favorit :)
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► Kalorien & Makros von 1 kompletten Tag:
Kalorien: 2263 mit Reis & Riegel (Ohne Reis und Riegel: 1727)
Protein: 208g
Fett: 48g
Kohlenhydrate: 241g
► Mac & Cheese Pro Portion:
Kalorien: 548
Protein: 54g
Fett: 14g
Kohlenhydrate: 46g
► Mexican One Pot (Ohne Reis) Pro Portion:
Kalorien: 543
Protein: 55g
Fett: 14g
Kohlenhydrate: 44g
► Mexican One Pot (Mit Reis) Pro Portion:
Kalorien: 796
Protein: 60g
Fett: 14g
Kohlenhydrate: 99g
► Cheesecake Pro Portion:
Kalorien: 323
Protein: 36g
Fett: 4g
Kohlenhydrate: 31g
► Bounty Skyr Bowl Pro Portion:
Kalorien: 313
Protein: 38g
Fett: 7g
Kohlenhydrate: 28g
► Riegel & Apfel:
Kalorien: 283
Protein: 20g
Fett: 9g
Kohlenhydrate: 37g
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