Schluss mit Schlaf-Prokrastination! Wie du endlich ausreichend Schlaf bekommst
· 12.11.2023 · 11:00:25 ··· ··· Sunday ·· 7 (0)
Glücksdetektiv #schlaf #psychologie #prokrastination
Wieder mal zu spät ins Bett gegangen, weil du stundenlang am Handy versackt bist, dir lustige Reels angeschaut oder bei deiner Lieblingsserie hängengeblieben bist? Mit dem Resultat, dass du wieder zu wenig Schlaf bekommen hast und am nächsten Tag todmüde und gestresst in den Tag gestartet bist? Und statt aus dem Fehler zu lernen, wiederholt sich das Spiel am nächsten Abend?
Kommt dir das bekannt vor? „Das Grauen“ hat einen Namen: Revenge Bedtime Procrastination. Was das ist, wen es betrifft und was du dagegen tun kannst, darum geht es in diesem Video.
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INHALT:
00:00 - Einleitung
00:54 - Was ist Revenge Bedtime Procrastination und wen betrifft sie?
02:27 - Warum Revenge Bedtime Procrastination ein Problem ist
03:40 - Tipp #1: Schlafenszeit festlegen
04:15 - Tipp #2: Digitales Nutzungsverbot
05:27 - Tipp #3: Abendroutine festlegen
06:40 - Bonustipp zur Prävention
08:36 - Wie setze ich das am besten um
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Wer bin ich?
Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!
Meine Videoausrüstung:
►► Kamera: SamsungNX500 http://amazo.nz/SamsungNX500
►► Alte Kamera: Canon 700D http://amazo.nz/CanonEOS700D
►► Objektiv Canon Kamera: http://amazo.nz/Tamron1750
►► Stativ: Walimex WAL-666 Semi-Pro http://amazo.nz/Walimex666
►► Ton: Zoom H2N http://amazo.nz/ZoomH2N
►► Mikrofon: Rode M3 http://amazo.nz/RodeM3Mikrofon
►► Mikrofon Stativ: http://amazo.nz/TigerMCA68
►► LED Licht: Yongnuo YN 300 http://amazo.nz/YongnuoYN300IIIProfiLED
►► Lichtschirm: http://amazo.nz/Durchlichtschirm
Produziert von:
Konrad Tempel
Danke fürs Anschauen!
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