Séance GROS BRAS BICEPS TRICEPS à la MAISON, je bats mon RECORD DE TOUR DE BRAS - BOOST NOW E91 🔎🔍
🎞️ · 10.04.2023 · 18:00:44 ··· Montag ⭐ 0 🎬 0
📺Boost Now
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😎 · 03.07.2024 · 15:40:29 ··· MiTTwoch
Après la séance GROS BRAS à la salle, voici la séance GROS BRAS à la maison. Va chercher une paire d'haltères et fais ces exercices avec moi en même temps que la vidéo tourne si tu veux avoir des GROS BICEPS ET TRICEPS. Je partage avec toi tous les exercices efficaces qui m'ont permis d'avoir des gros bras de 45cm de tour de biceps.
Je tente de battre mon record de tour de bras dans cette vidéo, je te laisse le suspense, regarde bien jusqu'au bout tu reconnaîtras certains exercices bras peut être comme du: triceps extension, du curl biceps incliné, curl marteau et du curl spider ou encore du kickback triceps en biset.
A toi de choisir, tu peux t'inspirer de cette séance bras complète à la maison pour faire quelques uns de ces exercices ou bien te repasser la vidéo chaque fois que tu as prévu de faire une séance BICEPS/TRICEPS à la maison. Je laisse même les temps de repos dans la vidéo pour te permettre un temps de récupération entre chaque série, donc vraiment faite pour que tu t'entraînes en même temps que tu visionnes.
Dis moi en commentaire si ce format de vidéo t'as plu et si tu veux que je refasse un nouveau programme d'entraînement à la maison pour d'autres groupes musculaires. Notamment des exercices sans matériel ou bien exercices haltères à la maison, c'est toi qui décide !
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POURQUOI BOOST NOW:
Pour t’aider à réussir ta transformation physique : perte de poids et prise de masse musculaire. Pas de restriction alimentaire donc pas de frustration pour ceux qui n’aiment pas les régimes restrictifs et difficiles à supporter : tu peux donc continuer de manger tout ce que tu aimes. En suivant mes vidéos, tu apprendras à perdre du poids facilement et sans stress, sans privation, mais aussi à te muscler à la maison avec peu d’équipements.
Je te montre ma transformation physique en vidéo de -30kg : du 1er au 30ème kilo en partageant avec toi toutes mes astuces perso et des tests produits pour te faire découvrir des équipements intéressants en musculation et en nutrition. Le bien être est également ultra important sur BOOST NOW donc je t’aide aussi à te sentir mieux dans ton corps et à « booster » ta santé physique pour accroître tes performances.
N'oublie pas que la persévérance paye, chacun à son rythme, no stress. Sois indulgent avec toi-même et n'oublie pas qu'il n'y a que le résultat final qui compte. Donc suis ma transformation en t’abonnant. Merci de liker, ça permet à la chaîne de gagner en visibilité et d’aider plus de personnes à se transformer et se sentir mieux dans leur nouveau corps.
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▬ Contenu de cette vidéo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 - Intro
1:40 - Échauffement rapide
4:49 - Exercice 1: Curl biceps
8:24 - Exercice 2: Curl Marteau
12:00 - Exercice 3 : Kickback triceps
16:38 - Exercice 4: Curl biceps incliné
20:40 - Exercice 5: Triceps extension au sol
26:05 - Exercice 6 & 7: BISET pompes et triceps au mur
32:02 - Exercice 8: Curl spider incliné
35:42 - FINISHER: Curl marteau & curl biceps dégressif
38:15 - RECORD TOUR DE BICEPS: On mesure et conseils de fin
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