HITZEWELLE: Darf ich bei diesen Temperaturen Sport treiben? | WELT #Shorts
· 13.08.2022 · 07:30:14 ··· ··· Saturday ·· 6 (6)
WELT Nachrichtensender Nicht jede sportliche Aktivität ist gesundheitsschädlich. Allerdings sollten längere körperliche Anstrengungen möglichst nicht in die Mittags- und Nachmittagsstunden gelegt werden. Dann ist die Belastung am höchsten. Senioren, Kindern und Menschen mit Kreislaufproblemen ist vom Sport bei Hitze allerdings abzuraten.
Das hängt in erster Linie vom Hauttyp ab, aber empfohlen wird mindestens Lichtschutzfaktor 15. Für Kinder gibt es den Faktor 50 plus. Das Mittel sollte mindestens eine halbe Stunde vor dem Gang in die Sonne aufgetragen und regelmäßig erneuert werden. Generell sollte die Mittagssonne zwischen 11.00 Uhr und 15.00 Uhr gemieden werden. Kinder sollten möglichst nicht direkter Sonnenstrahlung ausgesetzt werden.
Zu empfehlen seien Mineral- oder Leitungswasser, Kräuter- und Früchtetees oder Saftschorlen mit hohem Wasseranteil und Elektrolyten. „Eine leckere Brühe aus frischem Gemüse oder wasserhaltiges Obst und Gemüse sind für den Körper ebenfalls wichtige Flüssigkeitslieferanten“, sagte der Mediziner. „Dazu zählen zum Beispiel Tomaten, Gurken, Melonen, Ananas oder Pfirsiche.“
An warmen Sommertagen oder nach sportlicher Anstrengung verliere der Körper durch Schwitzen besonders viel Flüssigkeit, erläuterte Reiffen. „Der Schweiß verdampft auf der Haut und kühlt sie so. Medikamente und ein höheres Lebensalter können die Schweißproduktion aber einschränken.“ Erste Anzeichen einer Erschöpfung durch Hitze seien Schwindel, Übelkeit, Kreislaufstörungen, Kopfschmerzen und das Gefühl, sich nicht mehr auf den Beinen halten zu können.
#hitze #sport #gesundheit
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