👇🏻 Hier findest du Tipps für saisonale Depressionen: 🔎🔍
🧐 · 24.09.2024 · 20:25:18 ··· Dienstag ⭐ 0 🎬 671
📺Daniela-Marlin Jakobi
🧠 · 29.09.2024 · 00:58:48 ··· Sonntag
👓 · 28.09.2024 · 22:58:48 ··· Samstag
Seit ich 2022 das erste Mal (offiziell diagnostiziert) an Depressionen erkrankt bin, ist die Angst davor, nochmal zu erkranken, mein Begleiter. 💔 Diese Angst zeigt sich nicht immer, dafür in gewissen Zeiten (wie im Herbst & Winter) besonders stark.
Ich hoffe und glaube zwar, dass ich dieses Jahr nicht wieder erkranke, weil ich in meinem Leben viel zum Besseren verändert habe, damit es mir gut geht. ❤️🩹 Dennoch möchte ich Vorkehrungen treffen und bestmöglich für meine mentale Gesundheit sorgen. Darum findet ihr unten meine sowie eure am häufigsten genannten Tipps für bzw. gegen saisonale Depressionen.
· Vitamin D & Tageslicht-Lampen (mit Abstand am häufigsten genannt!) ☀️
· Raus gehen bei jedem Wetter – frische Luft & Tageslicht tanken ⛅️
· Sport (ich hasse die Antwort, haha 😅)
· soziale Kontakte pflegen 🫂
· Routinen & feste Strukturen haben 📆 (bspw. jeden Donnerstag eine neue Folge einer Serie schauen)
· Hobbies ausüben
· gut & gesund essen 🍏
· Duftkerzen, Zitrusdüfte oder Räucherstäbchen 🍋
· Gewichtsdecke 🛌
· Saison im Etappen aufteilen / sich kleine Ziele stecken – und sich bei Erreichen was Gutes tun ✨
· Special-Winter-/Herbst-Dates haben ❤️⛸
· mit anderen Betroffenen connecten 🤝🏻
· weniger Social Media 📱
· Musik hören 🎧
· Kakao trinken (hehe 🤭)
· etwas Kreatives/Inspirierendes/Handwerkliches machen (Stricken, Lesen, Basteln, Cozy Gaming, …)
· genug schlafen!
· Wohlfühlkleidung 🧣
· Me-Time romantisieren 🕯
· Gebet/Meditation/Yoga
👉🏻 Speicher dir den Beitrag ab, um ihn wiederzufinden! :)
PS: Welche Tageslichtlampen könnt ihr empfehlen? Und inwiefern nehmt ihr Vitamin D zu euch?
Schreibt eure Tipps dazu gerne in die Kommentare. 🤗 Dankeschöööön!
Vielen Dank an alle, die zu dieser Sammlung an Tipps beigetragen haben! ❤️
#depression #mentalegesundheit #yeetNetzwerk #danielamarlinjakobi
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· 24.09.2024 · 20:25:18 ··· Dienstag
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