NLP lernen - Übung 3: Swish Technik
· 28.06.2018 · 13:12:50 ··· ··· Thursday ·· 4 (4)
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Neuro-Linguistisches Programmieren verspricht mehr Erfolg und Lebensqualität durch die Beeinflussung subjektiver Denkweisen und Verhaltensmuster. Es umfasst eine Vielzahl an Techniken und kann in verschiedenen Lebenssituationen hilfreich sein. Erfahren Sie in unserem vollständigen Artikel, was man unter NLP versteht und wie Sie NLP erlernen können – ob im Selbststudium, in Seminaren, mit einem individuellen Coaching oder durch eine umfassende Ausbildung zum NLP Practitioner
In der folgenden Übung stellt Georg Krause die Swish Technik vor. Georg Krause ist Certified NLP Coach, NLP Master, NLP New Code Practitioner sowie Hypnotherapeut und hat sich unter anderem bei John Grinder, einem der Co-Begründer des NLP, instruieren lassen.
Diese Übung zur Swish-Technik erfolgt im Idealfall unter Anleitung eines Coaches. Sie können mit etwas Vorstellungskraft jedoch auch allein üben:
Schließen Sie die Augen.
Stellen Sie sich bildlich eine Situation vor, die ein bestimmtes unerwünschtes Verhalten auslöst. Empfinden Sie die unangenehmen Gefühle dabei nach. Spüren Sie welche Reaktionen diese Situation in Ihnen hervorruft.
Danach entwerfen Sie mit Ihrer Vorstellungskraft das zukünftige Bild einer Situation, in der Sie die Ressourcen haben, wie gewünscht zu reagieren. Spüren Sie dabei, welche Reaktionen die neue Situation in Ihnen hervorruft und überprüfen Sie, ob dies für Sie die angemessene Variante ist. Wenn nicht, verändern Sie das neue Bild so lange bis es für Sie stimmig ist.
Stellen Sie sich das erste, auslösende Bild groß und hell vor und setzen Sie das zweite, zukünftige Bild klein und dunkel in die untere rechte Ecke.
Sagen Sie laut „Swish“ und lassen Sie in diesem Moment gleichzeitig das kleine Zielbild wachsen und hell werden und das auslösende Bild schrumpfen und verschwinden. Wiederholen Sie diesen Prozess mindestens fünf Mal.
Öffnen Sie die Augen.
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