die Angst, nachts allein im Park ? - Sicherheitsratgeber für Frauen 🔎🔍
🎞️ · 22.01.2024 · 08:52:03 ··· Montag ⭐ 0 🎬 0
📺Gerald Hübner
🎬 · 22.01.2024 · 08:52:03 ··· Montag
😎 · 03.07.2024 · 15:40:29 ··· MiTTwoch
was ist Angst ?
Angst ist ein natürliches und äußerst wichtiges Gefühl, das bei jedem Menschen auftritt. Vor allem in Situationen, die als bedrohlich, unsicher und unkontrollierbar eingeschätzt werden. Häufig stellt Angst also eine wichtige Schutzreaktion dar, um in einer potenziell oder tatsächlich gefährlichen Situation vorsichtig zu sein und angemessen reagieren zu können. Menschen erleben Ängste allerdings unterschiedlich. Bei manchen äußern sie sich vor allem als länger andauernde ängstliche Stimmungen und Sorgen, bei anderen eher als plötzlich auftretende starke Angst, - oder Panikgefühle und bei wieder anderen stehen die mit Angst einhergehenden Körperempfindungen im Vordergrund, also zum Beispiel Herzrasen, Zittern oder Schwitzen.
Ein konkretes Beispiel, welches mit Körpersymptomen beginnt. Abends im Bett bemerken Sie plötzlich, dass Ihr Herz schneller schlägt und dass Sie leicht schwitzen und zittern. Daraufhin "horchen Sie in sich hinein", richten Ihre Aufmerksamkeit auf die Körpersymptome. Sie suchen gedanklich nach einer harmlosen Erklärung für die Symptome, finden aber keine, bewerten diese daher als möglicherweise gar nicht harmlos, vielleicht sogar als Zeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt und befürchten, dass sie Symptome stärker werden. Diese Vorstellungen lösen bei Ihnen verständlicherweise Angstgefühle aus.
Durch die Angst werden nun in ihrem Körper weitere Stressreaktionen ausgelöst und die körperlichen Symptome werden dadurch noch intensiver und neue kommen hinzu. Vielleicht wird Ihnen zusätzlich schwindelig und heiß. So setzt sich der Angstkreis fort, Ihre Gedanken fangen an zu rasen und Sie fürchten, die Kontrolle über sich zu verlieren. Sie beobachten Ihre Körperreaktionen voller Sorge, Ihr Herz schlägt schneller und Sie haben nun auch noch das Gefühl, nicht mehr richtig atmen zu können. Die Zunahme der körperlichen Symptome bewerten Sie erst recht als gefährlich. Da diese nun wirklich stärker geworden sind, sehen Sie sich in ihrer Befürchtung einer drohenden Gefahr bestätigt. Der Angstkreislauf schaukelt sich also immer weiter auf.
Wie kann man aus dem Teufelskreis der Angst in diesem Fall aussteigen ?
Der "Ausstieg" davon könnte an verschiedenen Stellen gelingen, beispielsweise schon ganz zu Beginn, durch eine andere Bewertung. Herzklopfen, Schwitzen und Zittern zeigt ihnen wahrscheinlich, dass sie heute viel Stress hatten und nun, da sie im Bett liegen, diese Stresssymptome erst richtig wahrnehmen. Das ist nicht gefährlich, es ist normal, da der Körper den Stress noch nicht abgebaut hat. Es kann nie das Ziel sein, Angst komplett loszuwerden. Denn Angst ist wichtig und sinnvoll. Von daher geht es immer um einen angemessenen Umgang mit Ängsten, der dazu führt, dass sie seltener und weniger stark auftreten. Für einen Teil der Betroffenen reichen Selbsthilfemaßnahmen aus. Häufig ist ein schrittweises Vorgehen empfehlenswert. Mittels systematisch angewandter Selbsthilfe versuchen, eure Angst in den Griff zu bekommen. Falls dies nicht ausreicht, professionelle Unterstützung suchen.
SELECT * FROM DAvidON WHERE `DAvid`="Eo-JbT2g354" ORDER BY ts
SELECT * FROM DAvidPlay WHERE `DAvid`="Eo-JbT2g354"
***
· 22.01.2024 · 08:52:03 ··· Montag
U
U
L
L
T
* 1705909923
* 1705909923
X 0
Y 0
P
C 21010
B 6
V 309
* · 29.07.2022 · 00:00:00 ···
2 · 31.07.2023 · 23:31:01 ···
L · 24.11.2024 · 16:19:24 ···
C · 29.11.2024 · 16:19:30 ···
💘 🖱️ * · 01.01.1970 · 01:00:00 ···
* · 01.01.1970 · 01:00:00 ···
· 01.01.1970 · 01:00:00 ···
**##
*** · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
*2* · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
*L* · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
*C* · 01.01.1970 · 01:00:00 ··· ::
********
