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media:description>Han terminado los CrossFit Open 2024 y es hora de empezar a preparar las siguientes fases, quarterfinals y semifinals, empezamos NUEVO BLOQUE de preparación específica!
¿Y sabéis qué es lo mejor? ¡Que lo tenemos grabado! Así que ahora toca que disfrutéis de ello.
00:50 - Marc, Bustos, Bryan analizando Endurance del dia anterior.
02:45 - Trabajo Snatch.
03:50 - Explicación Marc Ordeig del nuevo bloque.
05:50 - Metcon Principal
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title>#VLOG26 | Rower destroza el Open 24.2 | 1º de España y 23º Mundial | The Traktor/title>
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media:title>#VLOG26 | Rower destroza el Open 24.2 | 1º de España y 23º Mundial | The Traktor/media:title>
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media:description>¡Menuda la que se lió la semana pasada en área Crossfit con Rower! Y es que ha conseguido clasificarse como top23 mundial y el mejor de España en el WOD 24.2 de los Open de Crossfit 2024.
¿Y sabéis qué es lo mejor? ¡Que lo tenemos grabado! Así que ahora toca que disfrutéis de ello.
00:28 - Marc y Rower discutiendo la estrategia
01:18 - Planteamiento técnico del 24.2
03:16 - La comba de Rower
03:35 - Impresiones pre 24.2
04:03 - Bustos haciendo el 24.2
06:31 - 24.2 de Rower y Marta
12:13 - Rower finaliza el 24.2 con 944 reps
12:34 - La libreta de Marc
13:11 - Comentario de Marc después del 24.2 de Rower
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title>#VLOG25 | Marc Ordeig vs Bryan Hernandez Vs Rower 🔥 | The Traktor/title>
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published>2024-03-05T20:51:56+00:00/published>
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media:title>#VLOG25 | Marc Ordeig vs Bryan Hernandez Vs Rower 🔥 | The Traktor/media:title>
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media:description>¡Volvemos a los vídeos de YouTube! Y qué mejor para ello que con un día de entreno exigente donde hemos juntado a nuestras "bestias" para picarlas entre ellas.
El WOD del día, un For Time 10-30-48 de Rope Climbs, Clean & Jerks y Over the bar facing burpees respectivamente. ¡El pique está servido!
¿Quién marcará el mejor tiempo?
00:08 - Insua road to Semifinals.
02:46 - Warm up
04:20 - WOD A | Cleans | Every 2' | 6 Rounds
06:20 - Insua haciendo el WOD C
07:19 - WOD B | Back Squat | 5x6
09:29 - Bustos haciendo el WOD C
09:40 - Consejos de Marc Ordeig para el WOD C
11:15 - Comentarios de Bustos e Insua post WOD C
12:26 - WOD C | Duelo de titanes | Marc vs Rower vs Bryan
14:54 - Iran y Marta haciendo el WOD C
15:41 - Comentando WOD C | Marc, Rower, Bustos y Bryan
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title>#VLOG24: Reventar a Bryan por su cumpleaños ✅ | The Traktor/title>
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published>2023-10-19T17:37:10+00:00/published>
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media:title>#VLOG24: Reventar a Bryan por su cumpleaños ✅ | The Traktor/media:title>
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media:description>Casi se nos junta su cumpleaños de este año con el del año que viene, pero ya tenemos aquí el vídeo. Os dejamos el Strongman que hicimos hace unas semanas para celebrarlo 🎉
00:00 - Cumpleaaaaaaaaaños feliz.
01:27 - Calentando el Strongman.
05:54 - Primera parte del WOD: Muscle-ups estrictos y farmer carry pesado.
10:53 - Action clip.
12:47 - Segunda parte del WOD: Yoke y back rack lunges.
17:37 - Tercera parte del WOD: 5' max. meters sled push @sled+60/40kg
19:59 - The end.
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title>Charla y sesión previa a Berlín ✈️ | The Traktor/title>
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published>2023-05-29T17:58:23+00:00/published>
updated>2024-05-22T04:58:27+00:00/updated>
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media:title>Charla y sesión previa a Berlín ✈️ | The Traktor/media:title>
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media:description>00:00 - Charla en el coche.
03:58 - Cita con Sergi, readaptador NMIT.
07:07 - Café y charla.
11:24 - Sesión en Area CrossFit.
17:33 - Test 2 CrossFit Semifinals 2023.
Test 2.
As many reps as possible in 3 minutes of:
- 5 ring complexes (1 toe-to-ring, 1 muscle-up, 1 ring dip)
- 20 single-leg squats
- Max burpees over box
Complete 3 rounds, resting 1 minute between rounds. Score is total burpees over the box across the 3 rounds.
♀ Wear a 10-lb (4.5-kg) ruck, 24-inch box
♂ Wear a 20-lb (9-kg) ruck, 30-inch box
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title>CrossFit Open 23.3 ✔ | The Traktor/title>
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published>2023-03-07T19:30:13+00:00/published>
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media:title>CrossFit Open 23.3 ✔ | The Traktor/media:title>
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media:description>00:00 - Desayuno.
03:57 - Charla mientras desayunamos.
07:47 - Mini Q&A Bryan & Bustos.
10:02 - Pre-WOD en Area CrossFit.
12:23 - 23.3 con Bryan Hernández y Jesús Ruiz.
25:49 - Sensaciones post 23.3
CrossFit Open Workout #23.3
Starting with a 6-minute time cap, complete
as many reps as posible of:
- 5 wall walks
- 50 double-unders
- 15 snatches 29/43 kg
- 5 wall walks
- 50 double-unders
- 12 snatches 43/61 kg
If completed before the 6-minute time cap,
add 3 minutes to the time cap and complete:
- 20 strict handstand push-ups
- 50 double-unders
- 9 snatches 56/83kg
If completed before the 9-minute time cap
add 3 minutes to the time cap and complete:
- 20 strict handstand push-ups
- 50 double-unders
- 6 snatches 70/102kg
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title>CrossFit Open 23.2 ✔ | The Traktor/title>
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published>2023-02-28T19:22:31+00:00/published>
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media:description>00:00 - Desayuno.
03:15 - Charla en casa antes de ir al box.
06:34 - Pre-23.2 en Area CrossFit.
12:14 - 23.2 completo con Bryan Hernández y Javi Bustos.
32:51 - Sensaciones post 23.2.
35:20 - Comida.
CrossFit Open Workout #23.2
23.2 A:
Complete as many reps as possible in 15 minutes of:
- 5 burpee pull-ups
- 10 shuttle runs (1 rep = 25 ft out/25 ft back)
*Add 5 burpee pull-ups after each round.
23.2B:
Immediately following 23.2A, athletes will have 5 minutes to establish:
- 1-rep-max thruster (from the floor)
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title>¿Ya habéis hecho el 23.2? 💥 Pronto en nuestro canal de YTB ☝️ #crossfit #thetraktor/title>
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title>CrossFit Open 23.1 ✔ | The Traktor/title>
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media:description>00:00 - Desayuno.
02:31 - Storytime "la piedra de Bustos".
04:46 - WOD 23.1 = 14.4
07:36 - Charlamos en casa antes de ir al box.
10:34 - Charla con Marc Ordeig pre-WOD.
14:24 - 23.1 con Bryan Hernández y Javi Bustos.
30:11 - Sensaciones post 23.1
CrossFit Open Workout #23.1 (14.4 repeat)
AMRAP 14':
- 60 cal row
- 50 toes to bar
- 40 wall ball shots (20/14 lb, to 10/9 ft target)
- 30 cleans (135/95 lb)
- 20 muscle ups
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title>Nuevo vídeo 👆/title>
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title>#Q&A Parte 2: '¿Por qué The Traktor y no otra programación?' | The Traktor/title>
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media:description>Parte 2 - contestando algunas de las preguntas que nos hicisteis por Instagram (@thetraktor).
En esta segunda parte hemos abordado las preguntas que considerábamos "más personales". Hablamos de pasado, presente y futuro tanto de la programación como de nuestra andadura en este deporte.
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title>#Q&A: Preguntas y respuestas con los entrenadores. Parte 1 | The Traktor/title>
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media:description>Contestamos algunas de las preguntas que nos hicisteis por Instagram (@thetraktor).
En esta primera parte nos centramos, sobre todo, en las preguntas más enfocadas al entrenamiento de CrossFit en general, detalles más técnicos y nuestra base de entrenamiento.
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title>#VLOG23: WEIGHTLIFTING & STRONGMAN/title>
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media:description>Entrenamiento THE TRAKTOR:
1: Clean & jerk
- 2x2 @80%
- 2x2 @85%
- 2x2 @90%
Notas:Trabajo de calidad intentando no descansar más de 15-20'' entre repeticiones
2: Clean Pull
- 4x3 @90%
Notas: Control en la salida y cambio de ritmo en el pull
3: STRONGMAN
A: 5 rounds
- 20m heavy sled pull
45'' rest
- 20m heavy farmer carry
90'' rest
B: 5 Round
- 20m heavy sled push
45'' rest
- 20m heavy yoke carry
90'' rest
Notas: Utilizar una carga exigente en todos los ejercicios pero que se pueda completar el valor de metros propuesto de forma consecutiva./media:description>
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title>#VLOG22: Sesión con Martín Cuervo & Arrancadas con Marcos Ruiz | The Traktor/title>
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published>2022-07-27T19:00:17+00:00/published>
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media:description>Esta es una de las sesiones que realizamos en la programación hace algunas semanas.
00:00 - Apartado A: shoulder press y legless rope climbs.
04:32 - Apartado B: steps ups y dumbbell hip thrust.
07:25 - Apartado C: back squats.
11:51 - Apartado D: WOD.
14:31 - Última ronda del WOD.
18:19 - Post-WOD.
21:36 - Arrancadas con Marcos Ruiz.
27:38 - The end.
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title>NUEVA TEMPORADA ⚒️ en The Traktor | CrossFit® Vlog/title>
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published>2022-06-29T20:38:14+00:00/published>
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media:title>NUEVA TEMPORADA ⚒️ en The Traktor | CrossFit® Vlog/media:title>
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media:description>En nuestro deporte es difícil definir claramente una temporada. Tenemos la suerte de poder disfrutar de buenas competiciones durante todo el año.
A pesar de esto, es imprescindible ser capaz de determinar los distintos momentos que marcan la dinámica de la programación.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A partir de la semana que viene, empezamos oficialmente nueva temporada en The Traktor. Entramos en una primera fase en la que el principal objetivo es construir una muy buena base a nivel de condición física, alejándonos un poco de las muchas interferencias que generamos en dinámicas de entrenamiento más típicas de CrossFit utilizadas en fases pre-competivas o competitivas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Realizaremos mucho trabajo de powerlifting, strongman, movimientos gimnásticos estrictos, mucho trabajo monoestructural y metcons, con implementos menos estandarizados que nos ayudarán a construir la estructura y base necesaria para explotar cuando sea necesario.
00:00 - Charla con Marc Ordeig sobre esta nueva temporada.
02:06 - ¿Habrá halterofilia?
02:55 - Explicación de las 2 sesiones del día.
04:20 - Sesión 1 - apartado de fuerza.
11:37 - Sesión 1 - WOD 🔥
18:17 - Post-WOD.
19:55 - Charla con Bryan Hernández sobre Semis (Strength in Depth).
21:31 - Sesión 2.
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08.10.2024 02:02
01.01.1970 01:00
01.01.1970 01:00
The Traktor - Training App
1:: #VLOG27: QUARTERS & SEMIS PREP.
31.03.2024 20:00:28 Sonntag 07.07.2024 13:49:04
2:: #VLOG26 | Rower destroza el Open 24.2 | 1º de España y 23º Mundial | The Traktor
14.03.2024 22:30:06 Donnerstag 07.07.2024 13:49:04
3:: #VLOG25 | Marc Ordeig vs Bryan Hernandez Vs Rower 🔥 | The Traktor
05.03.2024 22:51:56 Dienstag 07.07.2024 13:49:04
4:: #VLOG24: Reventar a Bryan por su cumpleaños ✅ | The Traktor
19.10.2023 19:37:10 Donnerstag 07.07.2024 13:49:04
5:: Charla y sesión previa a Berlín ✈️ | The Traktor
29.05.2023 19:58:23 Montag 07.07.2024 13:49:04
6:: CrossFit Open 23.3 ✔ | The Traktor
07.03.2023 21:30:13 Dienstag 07.07.2024 13:49:04
7:: CrossFit Open 23.2 ✔ | The Traktor
28.02.2023 21:22:31 Dienstag 07.07.2024 13:49:04
8:: ¿Ya habéis hecho el 23.2? 💥 Pronto en nuestro canal de YTB ☝️ #crossfit #thetraktor
25.02.2023 10:07:07 Samstag 07.07.2024 13:49:04
9:: CrossFit Open 23.1 ✔ | The Traktor
21.02.2023 21:07:44 Dienstag 07.07.2024 13:49:04
10:: Nuevo vídeo 👆
24.11.2022 23:13:18 Donnerstag 07.07.2024 13:49:04
11:: #Q&A Parte 2: '¿Por qué The Traktor y no otra programación?' | The Traktor
24.11.2022 22:04:47 Donnerstag 07.07.2024 13:49:04
12:: #Q&A: Preguntas y respuestas con los entrenadores. Parte 1 | The Traktor
16.11.2022 22:35:31 MiTTwoch 07.07.2024 13:49:04
13:: #VLOG23: WEIGHTLIFTING & STRONGMAN
02.11.2022 22:25:09 MiTTwoch 07.07.2024 13:49:04
14:: #VLOG22: Sesión con Martín Cuervo & Arrancadas con Marcos Ruiz | The Traktor
27.07.2022 21:00:17 MiTTwoch 07.07.2024 13:49:04
15:: NUEVA TEMPORADA ⚒️ en The Traktor | CrossFit® Vlog
29.06.2022 22:38:14 MiTTwoch 07.07.2024 13:49:04
16:: 2022 CrossFit Quarterfinals: Tests 1, 2 y 3 💣 | The Traktor
07.04.2022 22:18:31 Donnerstag 03.07.2024 17:40:29
17:: 2022 CrossFit Quarterfinals: Tests 4 y 5 💣 | The Traktor
03.04.2022 22:12:47 Sonntag 03.07.2024 17:40:29
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