TIEFE ENTSPANNUNG - REISE DURCH DEN KÖRPER 🔎🔍
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📺KB Concept. KATHERINA BANSEMER PHYSIOTHERAPIE.
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Hallo zusammen, Freunde🖐!
Habt ihr auch das Gefühl, dass das heutige Leben uns ständig zwingt, irgendwohin zu rennen..? ...und oft kommen meine Patienten mit der Klage „Ich kann mich nicht entspannen“😣. Bei einem solchem Zustand lässt die Aufmerksamkeit normalerweise nach, die Muskeln sind angespannt, man hat das Gefühl, nichts machen zu können...
Passiert dir das? Wenn ja, setze ein Pluszeichen unter dieses Video.
Wie kann man denn die Konzentration steigern und Körper und Geist wieder in Schwung bringen? Dazu verwende ich eine einfach zu befolgende Übung, die ich euch heute vorschlage💃. Dies ist die Meditation "Reisen durch den Körper"👩🚀..
Massagetechniken helfen euch normalerweise gut, eure Muskeln zu straffen oder zu entspannen. Aber in Bezug auf die Leichtigkeit der Durchführung und den Zeitaufwand gewinnt ein meditativer KÖRPERSCAN deutlich! Anstatt deine Muskeln anzuspannen und zu entspannen, konzentrierst du dich einfach... auf Empfindungen in verschiedenen Zonen😉.
Körperreisen helfen:
✅ Stress und Müdigkeit abzubauen
✅ Kraft zu Beginn des Tages zu laden
✅ Vor dem Schlafengehen tief zu entspannen
✅ Konzentration zu entwickeln.
Dies ist eine effektive Übung, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und kein spezielles Training erfordert. Ihr könnt es nach dem Aufwachen im Bett tun. Ihr liegt einfach bequem und konzentriert euch auf bestimmte Körperteile, von den Füßen bis zum Kopf und zurück. Dabei müsst ihr darauf achten, welche Empfindungen in jeder Zone auftreten.🙆♀️
Eine detaillierte Beschreibung der „Body Travel“-Technik findet ihr im Video🎥. Wiederholt diese Entspannungsübung, tut sie regelmäßig, und ihr werdet widerstandsfähiger gegen Stress, weniger müde und werdet in der Lage sein, viel mehr am Tag zu schaffen.
Wie entspannst du dich? Hast du oft Stress? Dann bitte unter diesem Video teilen⤵️;).
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